5จังหวะ
5จังหวะ[1] คือการฝึกสมาธิด้วยการเคลื่อนไหวที่คิดค้นโดย Gabrielle Roth ในช่วงปลายทศวรรษ 1970[2] โดยดึงเอาประเพณีพื้นเมืองและประเพณีโลกมาใช้ โดยใช้หลักการของลัทธิชามานิสม์ ความปีติยินดี ความลึกลับ และปรัชญาตะวันออก นอกจากนี้ยังดึงเอาแนวคิดจากจิตบำบัดแบบเกสตัลท์ การเคลื่อนไหวเพื่อพัฒนาศักยภาพมนุษย์ และจิตวิทยาเหนือบุคคลมาใช้ด้วย
พื้นฐานของการฝึกฝนนี้คือแนวคิดที่ว่าทุกสิ่งคือพลังงาน และเคลื่อนไหวเป็นคลื่น รูปแบบ และจังหวะ
รอธ อธิบายการฝึกฝนนี้ว่าเป็นการเดินทางของจิตวิญญาณ และกล่าวว่าด้วยการเคลื่อนไหวร่างกาย ปลดปล่อยหัวใจ และปลดปล่อยจิตใจ บุคคลสามารถเชื่อมต่อกับแก่นแท้ของจิตวิญญาณ ซึ่งเป็นแหล่งที่มาของแรงบันดาลใจที่ซึ่งแต่ละบุคคลมีศักยภาพและโอกาสที่ไร้ขีดจำกัด
การฝึกฝน
กาเบรียล รอธ กล่าวว่า การฝึกฝน 5 จังหวะ (5จังหวะ) คือการทำให้ร่างกายเคลื่อนไหวเพื่อทำให้จิตใจสงบ จังหวะทั้งห้า (เรียงตามลำดับ) ได้แก่ การไหลลื่น (Flowing), จังหวะสั้นกระชับ (Staccato), ความวุ่นวาย (Chaos), ท่วงทำนอง (Lyrical) และความสงบ (Stillness) [3] เมื่อเต้น 5 จังหวะตามลำดับ จะเรียกว่า "คลื่น" (Wave) การเต้นคลื่นหนึ่งรอบโดยทั่วไปใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมง [4]
ตามหนังสือ "เส้นทางแห่งการเต้นรำ" การอบรมเชิงปฏิบัติการที่ยาวขึ้นอาจสำรวจเรื่องอารมณ์ วัฏจักรชีวิต อัตตา ความสัมพันธ์ และวิสัยทัศน์ทางจิตวิญญาณ [5]
แผนที่ 5จังหวะ
การเรียนการสอนนี้ใช้แผนที่ชุดหนึ่งสำรวจภูมิประเทศของโลกภายในและภายนอกของแต่ละบุคคล ความสัมพันธ์ของพวกเขากับผู้อื่น และพื้นที่รอบตัว แผนที่เหล่านี้เสนอการเดินทางของจิตวิญญาณโดยการสำรวจร่างกาย อารมณ์ วงจรชีวิต จิตใจ และต้นแบบต่างๆ จังหวะต่างๆ ช่วยให้เข้าใจพลังภายในของคนเรา ได้แก่ การเป็นอยู่ การรัก การรู้ การมองเห็น และการเยียวยา [6]
แผนที่แรก "คลื่น" สอนให้เข้าใจถึงจังหวะทั้งห้าที่แตกต่างกัน การเข้าใจจังหวะเหล่านี้หมายถึงการเข้าถึงภูมิปัญญาภายในอันลึกซึ้งที่ร่างกายมนุษย์มีอยู่ แผนที่ "จังหวะหัวใจ" สอนให้ผู้คนเข้าใจและแสดงออกถึงอารมณ์ต่างๆ เช่น ความกลัว ความโกรธ ความเศร้า ความสุข และความเห็นอกเห็นใจ ในขณะที่แผนที่ "วัฏจักร" ให้ข้อมูลเชิงลึกและความเข้าใจเกี่ยวกับวิธีที่แต่ละคนได้ซึมซับเงื่อนไขและความสัมพันธ์ต่างๆ ตลอดวัฏจักรชีวิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะต่างๆ ของการเกิด วัยเด็ก วัยรุ่น วัยผู้ใหญ่ และความตาย ข้อมูลเชิงลึกและความเข้าใจเกี่ยวกับอัตตาจะถูกถ่ายทอดผ่านแผนที่จิตใจ "กระจก" [6]
รอธวาด "มัณฑลาแห่งยา" เป็นวงกลมที่เชื่อมโยงจังหวะแต่ละจังหวะเข้ากับอารมณ์ ช่วงชีวิต วิธีการรับรู้ และแง่มุมต่างๆ ของตนเอง [7]
| จังหวะ | อารมณ์ | ช่วงชีวิต | วิธีการรับรู้ | ลักษณะของตนเอง |
|---|---|---|---|---|
| การไหล | ความกลัว | การเกิด | การดำรงอยู่ | ร่างกาย |
| จังหวะกระแทก | ความโกรธ | วัยเด็ก | ความรัก | หัวใจ |
| ความวุ่นวาย | ความเศร้า | วัยรุ่น | ความรู้ | จิตใจ |
| ไพเราะ | ความสุข | วัยผู้ใหญ่ | การมองเห็น | จิตวิญญาณ |
| ความสงบ | ความเห็นอกเห็นใจ | ความตาย | การเยียวยา | จิตวิญญาณ |
โรงเรียนและครู
Roth ก่อตั้ง "The Moving Center" (PH6) ในนิวยอร์กในปี 1977 เพื่อเป็นฐานสำหรับการจัดเวิร์คช็อป และเพื่อฝึกอบรมและพัฒนาครู (PH7) "5จังหวะ Global" (PH8) ก่อตั้งขึ้นในปี 2013 ในฐานะสถาบันนานาชาติที่ฝึกอบรมครู 5จังหวะ ทั่วโลก สมาคมครู 5จังหวะ (PH9) ก่อตั้งขึ้นในปี 2007 ในฐานะสมาคมวิชาชีพที่ให้บริการด้านการศึกษาต่อเนื่องแก่ครู 5จังหวะ ที่ได้รับการรับรอง การเคลื่อนไหวของ 5จังหวะ แพร่กระจายไปทั่วโลก และในปี 2017 มีครูและผู้ถือ SpaceHolder (PH10) ที่ได้รับการรับรอง 396 คน ในกว่า 50 ประเทศ (PH11)
หลักสูตรอบรมครู 5จังหวะ ได้รับการรับรองจากสมาคมครูสอนการเคลื่อนไหวอย่างมีสติระดับนานาชาติ (ICMTA) และผู้สำเร็จการศึกษาและครูที่อยู่ระหว่างการฝึกอบรมมีสิทธิ์สมัครเป็นสมาชิก ICMTA
แผนกต้อนรับ
ชาร์ลอตต์ แม็คลีโอ เขียนในหนังสือพิมพ์ "ลอนดอน อีฟนิง สแตนดาร์ด" ในปี 2009 ว่า การเต้น 5จังหวะ เป็นเหมือนยาแก้พิษสำหรับชีวิตในเมืองใหญ่ และเธอถูกดึงดูดให้ไปเรียนเต้นเพราะได้ดูวิดีโอของทอม ยอร์ค การเรียนเต้นทำให้เธอ "รู้สึกสดชื่นทั้งทางร่างกายและจิตใจ และรู้สึกเชื่อมโยงกับนักเต้นคนอื่นๆ อย่างประหลาด" การเต้นรำนั้น "เป็นเหมือนการทำสมาธิแบบเคลื่อนไหว" สำหรับเธอ
คริสติน ออตเตอรี เขียนใน "เดอะการ์เดียน" เมื่อปี 2011 ว่า "การเต้นแบบปลดปล่อยอารมณ์นั้นมีปัญหาเรื่องภาพลักษณ์" และ "ครอบคลุมทุกอย่างตั้งแต่ขบวนการระดับโลกขนาดใหญ่ เช่น 5จังหวะ และ Biodanza ไปจนถึงการพบปะสังสรรค์ดรัมแอนด์แดนซ์ในท้องถิ่น" เธอแนะนำว่าผู้อ่านอาจ "พบว่า 5 Rhythms เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี" และเธอก็ทำเช่นนั้นเช่นกัน: "ฉันยืดและวอร์มกล้ามเนื้ออย่างประหม่า เมื่อจังหวะเริ่มขึ้น ฉันก็สลัดความเขินอายออกไป" เธอเต้นในหลายๆ รูปแบบ ทั้งคนเดียวหรือกับคู่ "ร่างกายของฉันกำลังแสดงออก - มันคือการปล่อยวางอย่างสิ้นเชิงและความสุขอย่างที่สุด" [8]
เจด ลิปินสกี เขียนใน "เดอะนิวยอร์กไทมส์" เมื่อปี 2010 ว่า 5จังหวะ เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย ต่างจากรูปแบบการเต้นและการเคลื่อนไหวอื่นๆ เขาตั้งข้อสังเกตว่า "ในชั้นเรียน 5จังหวะ ครั้งล่าสุด...ในแมนฮัตตัน ผู้คนกว่า 100 คนกำลังบิดตัวและกระโดดโลดเต้นอย่างสนุกสนานไปกับเสียงกลองแบบชนเผ่า ซึ่งบรรเลงโดยโรเบิร์ต แอนเซลล์ สามีของนางรอธ... นักเต้นบางครั้งก็ส่งเสียงคำรามออกมา ราวกับกำลังขับไล่ปีศาจร้ายแห่งสัปดาห์การทำงาน"
หนังสือพิมพ์ "เดลีเทเลกราฟ" เขียนถึง 5จังหวะ ในปี 2007 ว่า "ฉันชอบมันเพราะมันไม่ได้อิงกับท่าเต้นที่ต้องเรียนรู้ แต่แนวคิดคือการค้นหาท่าเต้นของตัวเองโดยการขยับร่างกายในแบบที่คุณต้องการ สำหรับคนที่อยากพัฒนาความฟิตของร่างกาย มันยังเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่กระฉับกระเฉงได้อีกด้วย"
งานวิจัย
นักวิชาการที่ทำงานด้านสุขภาพจิตและสาขาอื่นๆ เริ่มทำการวิจัยเกี่ยวกับ 5จังหวะ แล้ว มูลนิธิสุขภาพจิต ซึ่งเป็นองค์กรการกุศลในสหราชอาณาจักร ได้เผยแพร่รายงาน 'Dancing for Living Report' ซึ่งบรรยายถึงประสบการณ์ของกลุ่มผู้หญิงเกี่ยวกับการเต้น 5จังหวะ และผลกระทบต่อสุขภาพจิตใจของพวกเธอ 5จังหวะ ยังเป็นหัวข้อของวิทยานิพนธ์ระดับปริญญาเอกอีกด้วย
เอกสารอ้างอิง
- ↑ Trade mark number EU005669874.สำนักงานทรัพย์สินทางปัญญา,link(accessed 18 February 2019)
- ↑ North, Madelaine.TALK OF THE TOWN: Just do it Rhythm is a dancer.Independent on Sunday,20 February 2005.link
- ↑ USPTO Registration # 4840073 European Union (https://euipo.europa.eu/eSearch/) Registration # 014276281
- ↑ Gabrielle Roth. Maps to Ecstasy, 1989.
- ↑ The Dancing Path.5 rhythms global,link(accessed 28 January 2012)
- ↑ 6.0 6.1 The Maps of the 5จังหวะ.5จังหวะ,link(accessed 18 October 2018)
- ↑ 7.0 7.1 Gabrielle Roth's 5จังหวะ.5จังหวะ,link(accessed 18 October 2018)
- ↑ Ottery, Christine.Ecstatic Dance: rhythm to beat the blues.The Guardian,21 July 2009.link(accessed March 18, 2012)
Bibliography
- Maps to Ecstasy: Teachings of an Urban Shaman.New World Library,1989.ISBN 978-0-931432-52-1.link
- Roth, Gabrielle.Sweat Your Prayers: Movement as Spiritual Practice.Tarcher Putnam,1997.ISBN 978-0-87477-959-2.link
- Roth, Gabrielle.Connections: The Five Threads of Intuitive Wisdom.Tarcher,2004.ISBN 978-1-58542-327-9.
- Stewart, Iris.Sacred woman, sacred dance : awakening spirituality through movement and ritual.Inner Traditions,2013.ISBN 978-1-62055-250-6.
External links
Attribution
This article incorporates content from the Wikipedia page 5Rhythms, licensed under the Creative Commons Attribution-ShareAlike License.
