5Rhythms

The 5Rhythms logo

5Rytmar er hreyfihugleiðsluaðferð sem Gabrielle Roth þróaði seint á áttunda áratugnum. Hún sækir innblástur í frumbyggja- og alþjóðlegar hefðir með því að nota meginreglur sjamanískrar, alsælu, dulspekilegrar og austurlenskrar heimspeki. Hún sækir einnig innblástur í Gestalt-meðferð, hreyfingu um mannlega möguleika og transpersónulega sálfræði.

Grunnatriði iðkunarinnar er sú hugmynd að allt sé orka og hreyfist í bylgjum, mynstrum og takti.

Roth lýsir iðkuninni sem sálarferðalagi og segir að með því að hreyfa líkamann, losa hjartað og frelsa hugann geti maður tengst kjarna sálarinnar, uppsprettu innblásturs þar sem einstaklingurinn hefur ótakmarkaða möguleika og möguleika.

Æfingin

Gabrielle Roth segir að 5Rhythms dansinn hreyfi líkamann til að kyrrsetja hugann. Fimm taktarnir (í réttri röð) eru Flæðandi, Staccato, Kaos, Lýrísk og Kyrrð. Þegar dansað er í réttri röð er 5Rhythms kallað „bylgja“. Algeng bylgja tekur um klukkustund að dansa.

Lengri vinnustofur geta, samkvæmt „Dansleiðinni“, kannað tilfinningar, lífsferilinn, egóið, sambönd og andlega sýn.

5Rhythms Kortin

Verkið er kennt með röð korta sem kanna innri og ytri heima einstaklinga, tengsl þeirra við aðra og rýmið í kringum þá. Kortin bjóða upp á sálarferð með því að kanna líkamsbyggingu, tilfinningar, lífsferilinn, sálarlífið og frumgerðirnar. Taktarnir bjóða upp á skilning á meðfæddum kröftum fólks – að vera, elska, þekkja, sjá og lækna.

Fyrsta kortið, „Bylgjur“, kennir útfærslu fimm mismunandi takta. Að tileinka sér taktana þýðir að fá aðgang að djúpri innri visku sem mannslíkaminn býr yfir. „Hjartsláttarkortið“ kennir hvernig fólk hefur tileinkað sér og hvernig það tjáir tilfinningar eins og ótta, reiði, sorg, gleði og samúð; en „Hringrásarkortið“ veitir innsýn og skilning á því hvernig maður hefur innlimað skilyrði og sambönd í gegnum lífsferilinn, sérstaklega á stigum fæðingar, bernsku, kynþroska, þroska og dauða. Innsýn og skilningur á egóinu er veittur í gegnum sálarkortið, „Speglar“.

Roth teiknaði hringlaga „lækningamandalu“ sem tengdi hvern takt við tilfinningu, lífsstig, skynjunarhætti og þætti sjálfsins.

Þættir í "Medicine Mandala" eftir Gabrielle Roth

Taktur	Tilfinningar	Lífsstig	Skynjunarleið	Sjálfsþáttur
Flæði	Ótti	Fæðing	Tilvera	Líkami
Staccato	Reiði	Bernska	Ást	Hjarta
Ringulreið	Sorg	Kynþroski	Þekking	Hugur
Ljóðrænn	Gleði	Þroski	Að sjá	Sál
Kyrrð	Samúð	Dauði	Heilun	Andi

Skólar og kennarar

Roth stofnaði The Moving Center í New York árið 1977 sem bækistöð fyrir námskeið sín og til að þjálfa og þróa kennara. 5Rhythms Global var stofnað árið 2013 sem alþjóðleg stofnun sem þjálfar 5Rhythms kennara um allan heim. 5Rhythms Kennarafélagið var stofnað árið 2007 sem fagfélag sem þjónustaði símenntun viðurkenndra 5Rhythms kennara. 5Rhythms hreyfingin breiddist út um allan heim og árið 2017 voru 396 löggiltir kennarar og kennarar með sérfræðiþekkingu í yfir 50 löndum.

Kennaranám er viðurkennt af Alþjóðasamtökum meðvitaðra kennara (ICMTA) og útskrifaðir nemendur og kennarar í þjálfun eru gjaldgengir til aðildar að ICMTA.

Reception

Charlotte Macleod, writing in the London Evening Standard in 2009, describes dancing the 5Rhythms as a kind of antidote to life in a large city, and how she was attracted to a dance class by a video of Thom Yorke. The class leaves her "mentally and physically refreshed, and oddly connected to the other dancers." The dance was "a kind of moving meditation" for her.

Christine Ottery, writing in The Guardian in 2011, states that "ecstatic dancing has an image problem" and "encompasses everything from large global movements such as 5Rhythms and Biodanza to local drum'n'dance meet-ups". She suggests that readers may "find 5 Rhythms a good place to start", and does so herself: "Nervously, I stretch and warm my muscles. As the rhythms take off, I shake off my shyness." She dances in different ways, alone or with partners. "My body is expressing itself - it's utter abandonment and a complete high."

Jed Lipinski, writing in The New York Times in 2010, notes that 5Rhythms is suitable for all ages, unlike some other forms of dance and movement. He observes that "At a recent 5Rhythms class ... in Manhattan, more than 100 people were gleefully writhing and leaping to tribal drumming courtesy of Ms. Roth's husband, Robert Ansell... Dancers occasionally released guttural howls, as if exorcising the demons of the workweek."

The Daily Telegraph writes of 5Rhythms in 2007 that "I love it precisely because it isn't based on learned steps. Instead, the idea is to find your own dance by moving your body in whatever way you fancy. For those of us keen to improve our fitness, it can also be an energetic aerobic workout."

Research

Academics working in mental health and other fields are starting to carry out research about the 5Rhythms. The Mental Health Foundation, a UK charity published the 'Dancing for Living Report' describing a group of women's experience of 5Rhythms dance and the effects on their emotional wellbeing. The 5Rhythms have been the subject of PhD theses.

References

Bibliography

• Maps to Ecstasy: Teachings of an Urban Shaman.New World Library,1989.ISBN 978-0-931432-52-1.link

• Roth, Gabrielle.Sweat Your Prayers: Movement as Spiritual Practice.Tarcher Putnam,1997.ISBN 978-0-87477-959-2.link

• Roth, Gabrielle.Connections: The Five Threads of Intuitive Wisdom.Tarcher,2004.ISBN 978-1-58542-327-9.

• Stewart, Iris.Sacred woman, sacred dance : awakening spirituality through movement and ritual.Inner Traditions,2013.ISBN 978-1-62055-250-6.

External links

• Gabrielle Roth and The Moving Center NYC
• Peep Show, Rainbow Rhythms on Channel 4
• The Surprise of 5Rhythms
• Conscious Dancer magazine

Attribution

This article incorporates content from the Wikipedia page 5Rhythms, licensed under the Creative Commons Attribution-ShareAlike License.

← Conscious Dance Practices