Integral Dance
Integral Dance (được tạo bởi Alexander Girshon) là một điệu nhảy hướng tới sự trọn vẹn hơn. Nó giúp duy trì kết nối sâu sắc với chính mình (ở cấp độ cơ thể và ý thức), kết nối chúng ta với người khác theo một cách đặc biệt, giúp cảm nhận sự thuộc về của chúng ta với thế giới (với thiên nhiên và nghệ thuật), và với một điều gì đó vĩ đại hơn mà khó diễn tả bằng lời (cấp độ tâm linh). Hơn nữa, những kết nối này mang tính năng động.
“Integral Dance ra đời từ mong muốn hiện thực hóa điệu nhảy như một con đường dẫn đến sự trọn vẹn, và từ sự hiểu biết rằng con đường đó còn hơn cả liệu pháp. Tôi thích câu nói: Liệu pháp tốt sẽ có hồi kết, nhưng điệu nhảy thì bất tận.”
"Theo tôi, mục tiêu trị liệu là có mục đích, phù hợp với hoàn cảnh, được xác định rõ ràng — nhưng khiêu vũ có thể đồng hành cùng toàn bộ cuộc sống con người."
“Một điệu nhảy có thể đồng hành cùng toàn bộ cuộc đời con người, với tất cả những gì nó chứa đựng — đó chính là Integral Dance.”
— A. Girshon
Các nguyên tắc cốt lõi của Integral Dance
1. Thân thể và ý thức không thể tách rời
Mọi biểu hiện của một người sống, bất kể họ thể hiện bản thân như thế nào, luôn có sự hiện diện của cơ thể. Mọi thứ chúng ta trải nghiệm, suy nghĩ và quyết định đều được thể hiện qua cơ thể. Não bộ là một phần của cơ thể — đây là một sự hiểu biết đơn giản nhưng thiết yếu.
Khi một người tự giới thiệu bản thân, kể câu chuyện của mình, hoặc bày tỏ cảm xúc, chúng ta luôn quan sát cách điều đó thể hiện ra ở cấp độ ngôn ngữ cơ thể — thông qua biểu cảm khuôn mặt, những cử chỉ nhỏ, sự thay đổi tư thế, sự thay đổi trương lực cơ, hoặc ngữ điệu giọng nói.
2. Con người là một quá trình, không phải là một vật thể
Điều cần thiết là phải nhìn nhận một người như một quá trình đa chiều đang phát triển.
Kết luận đầu tiên rút ra từ nguyên tắc này: mọi tình huống tồn tại ở đây và bây giờ đều có một lịch sử nhất định — mỗi người đều trải qua những giai đoạn, pha và biến cố phát triển riêng. Kết luận thứ hai: tình huống này sẽ tiếp diễn, câu chuyện này chưa kết thúc.
Ở một khía cạnh nào đó, điều này trùng khớp với quan niệm hiện sinh về con người như một dự án chưa hoàn thiện.
Chúng ta đặt câu hỏi: Điều gì vẫn tiếp tục chuyển động? Điều gì vẫn tiếp tục thay đổi? Quá trình nào đang diễn ra?
3. Trong mọi thứ, người ta đều có thể thấy một điệu nhảy và những người bạn đồng hành trong chuyển động
Nguyên tắc thứ ba này xuất phát từ câu hỏi trước đó: Quá trình này là gì? Và ở đây chúng ta đi đến với điệu nhảy.
Nếu chúng ta hiểu khiêu vũ như một quá trình đa chiều, phối hợp nhịp nhàng, thì việc tìm ra vị trí thích hợp cho bất kỳ trải nghiệm nào trở nên quan trọng.
Ví dụ: “Tình huống này không phù hợp với tôi vì một phần trong tôi chưa sẵn sàng chấp nhận nó.”
Hoặc: “Vị trí hiện tại của tôi đang hạn chế tôi và không cho phép tôi đón nhận những gì đang xảy ra.”
Từ một góc nhìn toàn diện và bao quát, chúng ta không thể loại bỏ bất cứ điều gì. Theo nghĩa này, chúng ta hiểu khiêu vũ theo một cách thực sự rộng lớn, và chúng ta có thể coi bất kỳ tình huống nào trong cuộc sống như một điệu nhảy, và những người tham gia như những người bạn đồng hành trong chuyển động.
Bốn cấp độ tích hợp trong Integral Dance
Hãy khiêu vũ cùng chính mình
Các giá trị cốt lõi của Integral Dance là tự do, sáng tạo, toàn vẹn và sự quan tâm (trước hết và trên hết là tự chăm sóc bản thân).
Lắng nghe nhịp điệu của chính mình, lắng nghe khát vọng sâu thẳm, lắng nghe sự chân thật của bản thân — đó là những phẩm chất mà một người học được.
Và đương nhiên, khi một người học cách chăm sóc bản thân, họ bắt đầu xây dựng các mối quan hệ với người khác theo một cách hoàn toàn khác biệt.
Tự chăm sóc bản thân đích thực là khả năng được tự do và sáng tạo.
Cùng nhau khiêu vũ
Ở mức độ cơ bản nhất, mỗi người đều có một cảm nhận sâu sắc về sự tồn tại: “Tôi tồn tại, và tôi có quyền tồn tại.”
Tôi tồn tại, và thế là đủ.
Từ đây — nếu tôi tồn tại, tôi có thể cảm nhận và tôi có thể hành động. Tôi có quyền cảm nhận và quyền hành động.
Vòng tròn hội nhập tiếp theo là kết nối với Người Khác.
Không thể có sự hội nhập nào hoàn toàn mang tính cá nhân.
Không thể nào tôi có thể trọn vẹn khi ở một mình, nhưng khi có mối quan hệ với người khác, tôi lập tức đánh mất trạng thái đó.
Nếu một người thực sự trọn vẹn, điều này sẽ mở rộng đến chất lượng các mối quan hệ của họ với người khác — trong đó, nếu muốn, người ta luôn có thể tìm kiếm những người bạn đồng hành để cùng tiến bước.
Hòa mình vào thế giới
Điều này có nghĩa là tôi có vị trí riêng của mình trong thế giới này, và tôi cảm thấy bình yên với điều đó — vị trí của tôi trong xã hội, trong văn hóa và trong tự nhiên.
Điều đó có nghĩa là tôi có một mối liên hệ nhất định với thiên nhiên — một mối liên hệ mà tôi cảm thấy phù hợp.
These can be very simple things: for example, a person enjoys walking in the park and intuitively knows when it’s time to go there.
Or perhaps they feel a deep connection with a certain element or force of nature.
Connection with the world also manifests as connection with culture — in the sense that I truly understand which culture influences me, which culture I belong to, and why my tastes and preferences are what they are.
This is what integration means: what I do in society corresponds to my inner sense of self, and there is no strong contradiction between them.
There may be compromises or crises that I go through, but strategically I am in my right place in this world.
Dance with eternity
Most people who practice dance note that at times they encounter an inner experience that is difficult to express in words — as if part of it cannot be verbalized and lies beyond our consciousness.
If a person has experienced a powerful, vivid state through dance, it needs to be integrated — to find its place and meaning.
What place does it occupy? Where can it be of use, and what nourishes it in return?
Integral Dance provides space for this sacred side of the dance experience, creating a field for calm and clear understanding — where it leads and why it is needed.
Main Tools of Integral Dance
- Integral Dance-Movement Therapy
- Integral Somatics
- Integral Performance and Improvisation
- Dance as a Spiritual Practice
The foundation of Integral Dance is built upon several different schools of improvisation and improvisational performance on one hand, and body-centered therapy on the other. Dance therapy itself treats movement as a language of communication between therapist and client. Establishing non-verbal therapeutic relationships is the essence of classical dance therapy.
Another cornerstone of Integral Dance is Authentic Movement. Interestingly, Authentic Movement is both a separate discipline and, at the same time, already carries a sense of integrality. It can serve as a therapeutic tool, it can be a personal practice—sometimes for stress management, sometimes to support creativity, sometimes to address personal challenges, and sometimes simply because the process itself is valuable. It is also a spiritual practice. At least in the form practiced by Janet Adler, the Discipline of Authentic Movement is a modern mystical practice. Both aspects—the therapeutic and the spiritual—are explored in A. Girshon’s book Stories Told by the Body.
A significant body of knowledge emerged after classical dance-movement therapy, particularly in the 1970s–1990s, through somatic techniques. These, on one hand, share much with dance-movement approaches but are positioned under a different label. Somatic therapists often have separate professional associations, use somewhat different tools, and draw on a distinct knowledge base. Yet the foundations and goals are very similar. The somatic approach has significantly enriched the understanding of dance, movement, and human development. It also integrates well with discoveries in neuroscience—a field that must be incorporated today. Naturally, dance therapy and psychotherapy in general strive to understand and integrate this knowledge, relating it to practical therapeutic techniques.
Additionally, there are practices not focused on creativity or therapy per se, but rather on dance as ritual or prayer—dance as a form of spiritual practice.
Thus, Integral Dance draws on many foundations: improvisation, therapy itself, authentic movement, dance as a spiritual practice, and somatic or body-oriented approaches. Integral Dance is a process that helps us understand how all these elements relate to one another. By combining these forms of knowledge, we can more clearly and accurately—and most importantly, while staying connected to ourselves and our intentions—use Integral Dance for self-discovery, personal development, and enhancing our engagement with life.
