ניה

ניה (הידועה גם בשם "Nia Technique") היא שיטת תרגול תנועת גוף-נפש ומערכת התניה גופנית המשלבת ריקוד, אומנויות לחימה ומיינדפולנס לגישה אקספרסיבית ונטולת השפעה לתנועה ורווחה.

ניה, שפותחה במקור כחלופה לכושר גופני, התפתחה לתרגול תנועה הוליסטי המדגיש התגלמות, הנאה, מודעות ותנועה בת קיימא. היא מיושמת ברחבי העולם באמצעות שיעורים, סדנאות ותוכניות הכשרת מורים.

מקורות

ניה נוסדה בשנת 1983 באזור מפרץ סן פרנסיסקו על ידי דבי רוסאס וקרלוס איה רוסאס. התרגול צץ בתחילה תחת השם "אירוביקה ללא מאמץ", והציע אלטרנטיבה בטוחה יותר למגמות הכושר במאמץ גבוה שרווחו בשנות ה-80.

עם הזמן, השם ניה התפתח כדי לשקף פילוסופיה ומתודולוגיה רחבה יותר המתוארת במערכת כ"פעולה אינטגרטיבית נוירומוסקולרית", תוך הדגשת שילוב של גוף, נפש, תחושה ומודעות.

היסטוריה

מ-1972 עד 1983, דבי רוסאס ניהלה עסק של פעילות גופנית ותנועה המכונה Bod Squad באזור מפרץ סן פרנסיסקו. בעקבות סדרה של פציעות הקשורות לספורט, היא החלה לחקור ולפתח גישת תנועה שהעניקה עדיפות לבטיחות, הנאה ומודעות ממוקדת גוף.

מחקר זה הוביל ליצירת ה-Nia Technique, המשלב עקרונות של התניה אירובית, תנועה אקספרסיבית ומודעות סומטית לפרקטיקה מאוחדת.

בשנת 1991, מטה ניה עבר לפורטלנד, אורגון, שם הארגון ממשיך להיות תחת פיקוחה של דבי רוסאס בתפקידה כמנכ"לית.

עקרונות ליבה

ניה מבוססת על מספר עקרונות מנחים:

• תנועה בת קיימא ללא השפעה - תמיכה בבריאות גופנית לטווח ארוך ובמניעת פציעות.
• דרך הגוף - כיבוד האינטליגנציה המולדת של הגוף במקום לכפות אידיאלים חיצוניים.
• הנאה ותחושה - שימוש בתחושה מהנה כמשוב לתנועה בריאה.
• שילוב גוף-נפש - קישור בין מודעות, תחושה ופעולה גופנית.
• בחירה - עידוד אחריות אישית ויכולת הסתגלות.

תנועה נתפסת לא כביצוע, אלא כמערכת יחסים שמטופחת לאורך החיים.

תרגול

שיעור ניה טיפוסי מתורגל יחף ומודרך על ידי מוזיקה ורמזים מילוליים. בעוד המורים מדגימים תנועות, המשתתפים מוזמנים להתאים אותן לגופם, לרמות האנרגיה ולתחושות שלהם.

שיעורים כוללים לרוב:

• שלבי חימום ומרכז,
• רצפי ריקוד אקספרסיביים,
• אלמנטים בהשראת אומנויות לחימה ויוגה,
• אינטגרציה וקרקע.

אין כוריאוגרפיה קבועה שיש לשנן; דגש מושם על מודעות, הנאה והקשבה עצמית.

השפעות תנועה

ניה משלבת אלמנטים מ"תשע צורות תנועה", המאורגנות לשלוש קטגוריות:

• "אמנויות מחול" - ריקוד ג'אז, מחול מודרני, ריקוד דאנקן.
• "אמנויות לחימה" - אייקידו, טאקוונדו, טאי צ'י.
• "אמנויות ריפוי" - יוגה, שיטת פלדנקרייז, טכניקת אלכסנדר.

השפעות אלו מתמזגות לשפת תנועה מגובשת במקום להילמד כתחומים נפרדים.

הכשרת מורים

ניה מציעה "תוכנית הכשרה והסמכה למורים" בינלאומית מובנית. ההכשרה מתמקדת ב:

• אנטומיה גופנית ומודעות סומטית,
• שילוב מוזיקה ותנועה,
• מיומנויות הוראה ועיצוב כיתות,
• תרגול אישי ושילוב אורח חיים.

מורים מוסמכים מורשים ללמד שיעורי ניה ברחבי העולם והם חלק מקהילה מקצועית מתמשכת.

קהילה והישג יד

ניה נהוגה ברחבי העולם, כולל באוסטרליה, אירופה, אמריקה ואסיה. קהילת ניה העולמית נתמכת באמצעות הכשרות, אירועים ופלטפורמות מקוונות המתואמות על ידי ארגון ניה.

קשר לריקוד מודע

ניה תופסת עמדה מגשרת בין ריקוד מודע, תנועה סומטית וכושר מודע. למרות שלעתים קרובות מוצגת כפרקטיקה של כושר מבוססת תנועה, היא חולקת ערכים מרכזיים עם מסורות ריקוד מודעות, כולל התגלמות, בחירה, אי-שיפוטיות וחופש ביטוי.

קישורים חיצוניים

• אתר רשמי: https://nianow.com/
• ניה אוסטרליה: https://www.niaaustralia.com.au/