เนีย
"Nia" (หรือที่รู้จักกันในชื่อ "PH0") คือระบบการฝึกฝนการเคลื่อนไหวร่างกายและจิตใจที่ผสานการเต้นรำ ศิลปะการต่อสู้ และการฝึกสติเข้าด้วยกัน เพื่อสร้างวิธีการเคลื่อนไหวและส่งเสริมสุขภาพที่ดีอย่างสร้างสรรค์และไม่ก่อให้เกิดแรงกระแทก
เดิมทีเนีย (Nia) ถูกพัฒนาขึ้นเพื่อเป็นทางเลือกในการออกกำลังกาย แต่ปัจจุบันได้พัฒนาไปสู่การฝึกฝนการเคลื่อนไหวแบบองค์รวมที่เน้นการรับรู้ถึงร่างกาย ความสุข ความตระหนักรู้ และการเคลื่อนไหวที่ยั่งยืน มีการฝึกฝนเนียทั่วโลกผ่านชั้นเรียน เวิร์คช็อป และหลักสูตรฝึกอบรมครูผู้สอน
จุดเริ่มต้น
Nia ก่อตั้งขึ้นในปี 1983 ในเขตอ่าวซานฟรานซิสโก โดยเดบบี้ โรซาส และคาร์ลอส อายา โรซาส เริ่มแรกการฝึกฝนนี้เกิดขึ้นภายใต้ชื่อ "แอโรบิกแบบไม่กระทบกระเทือน" โดยนำเสนอทางเลือกที่ปลอดภัยกว่าสำหรับเทรนด์การออกกำลังกายแบบกระทบกระเทือนสูงที่แพร่หลายในยุค 1980
เมื่อเวลาผ่านไป ชื่อเนีย (Nia) ได้พัฒนาขึ้นเพื่อสะท้อนถึงปรัชญาและวิธีการที่กว้างขึ้น ซึ่งอธิบายไว้ในระบบว่า "การบูรณาการการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ" โดยเน้นการบูรณาการของร่างกาย จิตใจ ความรู้สึก และการรับรู้
ประวัติความเป็นมา
ตั้งแต่ปี 1972 ถึง 1983 เด็บบี้ โรซาส ดำเนินธุรกิจออกกำลังกายและการเคลื่อนไหวที่รู้จักกันในชื่อ "Bod Squad" ในเขตอ่าวซานฟรานซิสโก หลังจากได้รับบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาหลายครั้ง เธอจึงเริ่มค้นคว้าและพัฒนารูปแบบการเคลื่อนไหวที่ให้ความสำคัญกับความปลอดภัย ความเพลิดเพลิน และการตระหนักรู้ถึงร่างกายเป็นศูนย์กลาง
งานวิจัยนี้ได้นำไปสู่การสร้างสรรค์ Nia Technique ซึ่งเป็นการผสมผสานหลักการของการออกกำลังกายแบบแอโรบิก การเคลื่อนไหวที่แสดงออก และการรับรู้ทางร่างกายเข้าไว้ด้วยกันในรูปแบบการฝึกฝนที่เป็นหนึ่งเดียว
ในปี 1991 สำนักงานใหญ่ของ Nia ได้ย้ายไปอยู่ที่เมืองพอร์ตแลนด์ รัฐโอเรกอน ซึ่งปัจจุบันองค์กรยังคงอยู่ภายใต้การดูแลของเดบบี้ โรซาส ในฐานะซีอีโอ
หลักการพื้นฐาน
Nia มีพื้นฐานมาจากหลักการชี้นำหลายประการ:
- "การเคลื่อนไหวที่ไม่กระทบกระเทือนและยั่งยืน" — สนับสนุนสุขภาพกายในระยะยาวและการป้องกันการบาดเจ็บ
- "วิถีแห่งร่างกาย" — ให้เกียรติสติปัญญาโดยกำเนิดของร่างกายมากกว่าการกำหนดอุดมคติจากภายนอก
- "ความสุขและความรู้สึก" — ใช้ความรู้สึกที่น่าพึงพอใจเป็นข้อมูลป้อนกลับสำหรับการเคลื่อนไหวที่ดีต่อสุขภาพ
- "การบูรณาการจิตใจและร่างกาย" — เชื่อมโยงการรับรู้ ความรู้สึก และการกระทำทางกายภาพ
- "ทางเลือก" — ส่งเสริมความรับผิดชอบส่วนบุคคลและความสามารถในการปรับตัว
การเคลื่อนไหวไม่ได้ถูกมองว่าเป็นเพียงการแสดง แต่เป็นการสร้างความสัมพันธ์ตลอดช่วงชีวิต
การฝึกฝน
โดยทั่วไปแล้ว คลาสเรียนเนียจะฝึกฝนโดยไม่สวมรองเท้า และใช้ดนตรีและคำพูดเป็นแนวทาง ในขณะที่ครูสาธิตท่าทาง ผู้เข้าร่วมจะได้รับการสนับสนุนให้ปรับเปลี่ยนท่าทางเหล่านั้นให้เข้ากับร่างกาย ระดับพลังงาน และความรู้สึกของตนเอง
Classes often include:
- warm-up and centring phases,
- expressive dance sequences,
- elements inspired by martial arts and yoga,
- integration and grounding.
There is no fixed choreography to memorise; emphasis is placed on awareness, enjoyment, and self-listening.
Movement influences
Nia integrates elements from nine movement forms, organised into three categories:
- Dance Arts — jazz dance, modern dance, Duncan dance.
- Martial Arts — aikido, taekwondo, tai chi.
- Healing Arts — yoga, Feldenkrais Method, Alexander Technique.
These influences are blended into a cohesive movement language rather than taught as separate disciplines.
Teacher training
Nia offers a structured international teacher training and certification programme. Training focuses on:
- embodied anatomy and somatic awareness,
- music and movement integration,
- teaching skills and class design,
- personal practice and lifestyle integration.
Certified teachers are authorised to teach Nia classes globally and are part of an ongoing professional community.
Community and reach
Nia is practiced internationally, including in Australia, Europe, the Americas, and Asia. The global Nia community is supported through trainings, events, and online platforms coordinated by the Nia organisation.
Relationship to conscious dance
Nia occupies a bridge position between conscious dance, somatic movement, and mindful fitness. While often presented as a movement-based fitness practice, it shares key values with conscious dance traditions, including embodiment, choice, non-judgement, and expressive freedom.
External links
- Official website: https://nianow.com/
- Nia Australia: https://www.niaaustralia.com.au/
