Nia

Nia (còn được gọi là Nia Technique) là một hệ thống luyện tập vận động thân tâm và rèn luyện thể chất, tích hợp khiêu vũ, võ thuật và chánh niệm vào một phương pháp vận động và chăm sóc sức khỏe biểu cảm, không gây tác động mạnh.

Ban đầu được phát triển như một phương pháp thay thế cho tập thể dục, Nia đã phát triển thành một bộ môn vận động toàn diện, nhấn mạnh vào sự kết nối giữa cơ thể, niềm vui, nhận thức và chuyển động bền vững. Nia được thực hành trên toàn thế giới thông qua các lớp học, hội thảo và chương trình đào tạo giáo viên.

Nguồn gốc

Nia được thành lập vào năm 1983 tại khu vực Vịnh San Francisco bởi Debbie Rosas và Carlos AyaRosas. Ban đầu, phương pháp này xuất hiện dưới tên gọi Thể dục nhịp điệu không gây chấn động (Non-Impact Aerobics), mang đến một lựa chọn an toàn hơn so với các xu hướng thể dục cường độ cao phổ biến vào những năm 1980.

Theo thời gian, cái tên Nia đã phát triển để phản ánh một triết lý và phương pháp rộng hơn được mô tả trong hệ thống là "Hành động Tích hợp Thần kinh Cơ", nhấn mạnh sự tích hợp của cơ thể, tâm trí, cảm giác và nhận thức.

Lịch sử

Từ năm 1972 đến năm 1983, Debbie Rosas điều hành một doanh nghiệp về thể dục và vận động có tên là Bod Squad tại khu vực Vịnh San Francisco. Sau một loạt chấn thương liên quan đến thể thao, bà bắt đầu nghiên cứu và phát triển một phương pháp vận động ưu tiên sự an toàn, niềm vui và nhận thức về cơ thể.

Nghiên cứu này đã dẫn đến sự ra đời của Nia Technique, kết hợp các nguyên tắc của rèn luyện thể lực hiếu khí, chuyển động biểu cảm và nhận thức về cơ thể thành một phương pháp luyện tập thống nhất.

Vào năm 1991, trụ sở chính của Nia chuyển đến Portland, Oregon, nơi tổ chức này tiếp tục được điều hành bởi Debbie Rosas trong vai trò Giám đốc điều hành.

Nguyên tắc cốt lõi

Nia dựa trên một số nguyên tắc hướng dẫn:

• Vận động bền vững, không gây tác động — hỗ trợ sức khỏe thể chất lâu dài và phòng ngừa chấn thương.

• Theo cách của cơ thể — tôn trọng trí thông minh bẩm sinh của cơ thể thay vì áp đặt các lý tưởng bên ngoài.

• Niềm vui và cảm giác — sử dụng cảm giác dễ chịu làm phản hồi cho chuyển động lành mạnh.

• Sự kết hợp giữa tâm trí và cơ thể — liên kết nhận thức, cảm xúc và hành động thể chất.

• Sự lựa chọn — khuyến khích trách nhiệm cá nhân và khả năng thích ứng.

Phong trào không được xem là màn trình diễn, mà là một mối quan hệ được vun đắp suốt cả cuộc đời.

Luyện tập

Một lớp học Nia điển hình được thực hành bằng chân trần và được hướng dẫn bởi âm nhạc và các tín hiệu bằng lời nói. Trong khi giáo viên trình diễn các động tác, người tham gia được khuyến khích điều chỉnh chúng cho phù hợp với cơ thể, mức năng lượng và cảm giác của riêng mình.

Các lớp học thường bao gồm:

• Khởi động và tập trung,
• Các chuỗi động tác múa biểu cảm,
• Các yếu tố lấy cảm hứng từ võ thuật và yoga,
• Sự kết hợp và ổn định cơ thể.

Không có bài quyền cố định nào cần phải học thuộc lòng; trọng tâm được đặt vào sự nhận thức, niềm vui và khả năng tự lắng nghe bản thân.

Ảnh hưởng của chuyển động

Nia tích hợp các yếu tố từ chín hình thức chuyển động, được tổ chức thành ba loại:

• Nghệ thuật múa — múa jazz, múa hiện đại, múa Duncan.

• Võ thuật — aikido, taekwondo, thái cực quyền.

• Nghệ thuật chữa bệnh — yoga, phương pháp Feldenkrais, kỹ thuật Alexander.

Những ảnh hưởng này được hòa quyện vào một ngôn ngữ vận động thống nhất thay vì được giảng dạy như những môn học riêng biệt.

Đào tạo giáo viên

Nia cung cấp chương trình đào tạo và chứng nhận giáo viên quốc tế có cấu trúc bài bản. Chương trình đào tạo tập trung vào:

• giải phẫu cơ thể và nhận thức về cơ thể,
• tích hợp âm nhạc và chuyển động,
• kỹ năng giảng dạy và thiết kế lớp học,
• thực hành cá nhân và tích hợp vào lối sống.

Các giáo viên được chứng nhận được phép giảng dạy các lớp Nia trên toàn cầu và là thành viên của một cộng đồng chuyên nghiệp liên tục.

Cộng đồng và phạm vi ảnh hưởng

Nia được thực hành trên toàn thế giới, bao gồm ở Úc, Châu Âu, Châu Mỹ và Châu Á. Cộng đồng Nia toàn cầu được hỗ trợ thông qua các khóa đào tạo, sự kiện và nền tảng trực tuyến do tổ chức Nia điều phối.

Mối liên hệ với khiêu vũ có ý thức

Nia đóng vai trò cầu nối giữa khiêu vũ có ý thức, chuyển động cơ thể và thể dục chánh niệm. Mặc dù thường được giới thiệu như một phương pháp tập thể dục dựa trên chuyển động, Nia chia sẻ những giá trị cốt lõi với truyền thống khiêu vũ có ý thức, bao gồm sự hiện thân, sự lựa chọn, không phán xét và tự do biểu đạt.

External links

• Official website: https://nianow.com/
• Nia Australia: https://www.niaaustralia.com.au/