Translations:Core Methods and Techniques/Embodiment and Somatic Awareness/6/it

• Body Scanning: Portare lentamente l'attenzione su diverse parti del corpo, notando le sensazioni senza cercare di cambiarle o analizzarle.
• Tecniche di Grounding: Percepire la connessione con la terra attraverso i piedi o altre parti del corpo a contatto con il pavimento. Questo favorisce stabilità e presenza.
• Iniziazione Interna: Permettere al movimento di nascere dalle sensazioni, dal respiro o da un impulso, piuttosto che da segnali esterni o forme visive.
• Esplorazione dei Micro-Movimenti: Sintonizzarsi sui più piccoli cambiamenti di postura, respiro o tono muscolare, invitando la sottigliezza e la profondità nel movimento.
• Contatto Relazionale con lo Spazio: Usare la consapevolezza spaziale e il contatto con le superfici o l'ambiente circostante per ancorarsi al momento presente.