Translations:Conscious Dance Practices/InnerMotion/The Guidebook/Dance Resources/Embrace Emotions/13/sr

• Priznajte svoje emocije: Počnite tako što ćete priznati bilo koju emociju koju doživljavate. Verbalizujte je ako je potrebno - recite sebi: „Tužan/a sam“ ili „Anksiozan/na sam“. Imenovanje emocije vam pomaže da je prepoznate i prihvatite bez osuđivanja.
• Fokusirajte se na osećaj u svom telu: Nakon što imenujete emociju, usmerite pažnju na to kako se ona manifestuje u vašem telu. Identifikujte gde je osećate - možda je to stezanje u grudima, leptirići u stomaku ili napetost u ramenima. Obratite pažnju na intenzitet i kvalitet osećaja.
• Integrišite emociju u svoj ples: Uključite emociju u svoje pokrete. Neka vaš ples bude izraz onoga što osećate. Ako ste tužni, vaši pokreti mogu biti sporiji i promišljeniji. Ako ste frustrirani, možete se kretati energičnije. Koristite ples da kanališete i obradite emociju.
• Ostanite uz emociju: Oduprite se porivu da razmišljate o emociji ili je odgurnete. Ostanite uz to, dozvoljavajući sebi da to u potpunosti doživite i izrazite kroz svoje telo. Ovaj proces može biti neprijatan, ali je neophodan za emocionalno oslobađanje.
• Verujte procesu: Shvatite da cilj nije da se forsirate da se osećate srećno ili da ponovo stvorite prošle emocije povezane sa određenim pesmama koje vam se zaista sviđaju. Verujte da će se, potpunim prihvatanjem vaših trenutnih emocija, radost i sreća prirodno pojaviti u svom najčistijem obliku i imati trajan uticaj na vaše blagostanje.
• Budite strpljivi: Ponekad je potrebno mnogo vremena da neprijatna osećanja prođu. Budite strpljivi prema sebi i verujte da je ovaj proces neophodan za emocionalni rast. Ako emocija potraje tokom cele plesne sesije, priznajte je i shvatite da je to deo većeg procesa.
• Potražite podršku ako je potrebno: Ako se određene emocije osećaju preplavljujuće ili traju duže vreme, to može ukazivati na nešto značajno u vašem životu čemu je potrebna pažnja. Razmislite o razgovoru sa članom porodice, prijateljem ili psihoterapeutom kako biste pomogli u obradi ovih emocija. Traženje podrške je znak snage, a stručna pomoć može pružiti vredne alate za upravljanje intenzivnim osećanjima. Zapamtite, svima je ponekad potrebna pomoć, a obraćanje pažnji može značajno uticati na vaše emocionalno blagostanje.