Translations:Цонсциоус Данце Працтицес/ИннерМотион/Тхе Гуидебоок/Данце Ресоурцес/Рецогнизе Паттернс/2/ср

• Посматрање: Почните једноставним посматрањем својих плесних покрета и приметите да ли постоје неке секвенце или покрети које често понављате. Приступите овом посматрању са радозналошћу, а не са осуђивањем. Циљ је да разумете своје природне склоности и навике.
• Веза ума и тела: Приметите да се понављајући обрасци често јављају када ваш ум размишља. То би могао бити знак да се удаљавате од садашњег тренутка. Када идентификујете образац, нежно вратите фокус на своје тело или дах да бисте се усидрили у садашњости.
• Обрасци као зоне удобности: Схватите да понављање покрета може бити облик удобности. То су покрети које добро познајете и осећате се безбедно док их радите. Признајте ово без осуђивања. Природно је ослањати се на познате обрасце, посебно када вам је потребан осећај сигурности у плесу.
• Препознавање заглављених образаца: Понекад се можете осећати заглављени у обрасцу, неспособни да се ослободите или испробате нешто ново. Само препознавање овог осећаја је први корак ка његовом превазилажењу. Сама свест вам може помоћи да разумете зашто можда понављате образац и отворити врата новим могућностима.
• Конструктивно користите обрасце: Одређени покрети који се понављају могу истаћи ваш лични плесни стил или снаге. Прихватите ове обрасце као део свог јединственог израза, а истовремено останите отворени за еволуцију и разноликост у свом плесу.