Translations:Conscious Dance Practices/InnerMotion/The Guidebook/Dance Resources/Sensory Body Mapping/3/sr

Vežba

Koristite ruke da istražite svaki deo tela. Dodir može da varira u zavisnosti od toga šta vam je u tom trenutku prikladno; možete čvrsto pritisnuti da biste osetili mišiće i kosti ispod njih, ili možete da izaberete da lagano tapkate, tapkate ili milujete da biste osetili kožu i teksturu površine. Ovo istraživanje nije samo o fizičkom dodiru; radi se o pozivanju na dijalog između vašeg uma i tela. Dok pomerate ruke preko različitih područja, obratite pažnju na senzacije koje se javljaju. Svaki dodir treba da dovede taj deo vašeg tela u oštriji fokus, čineći vas svesnijim njegovog prisustva i svih senzacija koje možda ima - napetosti, opuštenosti, topline ili čak emocionalnih odjeka.