Translations:Цонсциоус Данце Працтицес/ИннерМотион/Тхе Гуидебоок/Данце Ресоурцес/Сенсорy Бодy Маппинг/3/ср

Вежба

Користите руке да истражите сваки део тела. Додир може да варира у зависности од тога шта вам је у том тренутку прикладно; можете чврсто притиснути да бисте осетили мишиће и кости испод њих, или можете да изаберете да лагано тапкате, тапкате или милујете да бисте осетили кожу и текстуру површине. Ово истраживање није само о физичком додиру; ради се о позивању на дијалог између вашег ума и тела. Док померате руке преко различитих подручја, обратите пажњу на сензације које се јављају. Сваки додир треба да доведе тај део вашег тела у оштрији фокус, чинећи вас свеснијим његовог присуства и свих сензација које можда има - напетости, опуштености, топлине или чак емоционалних одјека.