InnerMotion – The Guidebook – Recognize Patterns
| Ova stranica je automatski prevedena. Ovaj prevod može sadržati greške ili netačnosti. Možete pomoći da se poboljša tako što ćete urediti stranicu. |
Prepoznavanje obrazaca u vašim plesnim pokretima je vredna praksa za povećanje samosvesti i održavanje prisutnosti. Posmatranjem ovih ponavljajućih obrazaca možete steći uvid u svoje navike i procese razmišljanja i koristiti ovu svest da produbite vezu sa svojim telom i muzikom.
- Posmatranje: Počnite jednostavnim posmatranjem svojih plesnih pokreta i primetite da li postoje neke sekvence ili pokreti koje često ponavljate. Pristupite ovom posmatranju sa radoznalošću, a ne sa osuđivanjem. Cilj je da razumete svoje prirodne sklonosti i navike.
- Veza uma i tela: Primetite da se ponavljajući obrasci često javljaju kada vaš um razmišlja. To bi mogao biti znak da se udaljavate od sadašnjeg trenutka. Kada identifikujete obrazac, nežno vratite fokus na svoje telo ili dah da biste se usidrili u sadašnjosti.
- Obrasci kao zone udobnosti: Shvatite da ponavljanje pokreta može biti oblik udobnosti. To su pokreti koje dobro poznajete i osećate se bezbedno dok ih radite. Priznajte ovo bez osuđivanja. Prirodno je oslanjati se na poznate obrasce, posebno kada vam je potreban osećaj sigurnosti u plesu.
- Prepoznavanje zaglavljenih obrazaca: Ponekad se možete osećati zaglavljeni u obrascu, nesposobni da se oslobodite ili isprobate nešto novo. Samo prepoznavanje ovog osećaja je prvi korak ka njegovom prevazilaženju. Sama svest vam može pomoći da razumete zašto možda ponavljate obrazac i otvoriti vrata novim mogućnostima.
- Konstruktivno koristite obrasce: Određeni pokreti koji se ponavljaju mogu istaći vaš lični plesni stil ili snage. Prihvatite ove obrasce kao deo svog jedinstvenog izraza, a istovremeno ostanite otvoreni za evoluciju i raznolikost u svom plesu.
Vežba
Tokom plesnih sesija, odvojite trenutke da svesno posmatrate svoje pokrete. Identifikujte sve obrasce i razmislite o tome šta ih može uzrokovati. Koristite ovu svest da se vratite svom telu, dahu i muzici kad god je potrebno. Prepoznajte svoje zone udobnosti i istražujte van njih, a sve to uz održavanje neosuđujućeg i radoznalog načina razmišljanja.
Integrisanjem prakse prepoznavanja obrazaca u vaš ples, razvijate dublje razumevanje svojih pokreta i misaonih procesa. Ova svest vam pomaže da ostanete prisutni, poboljšava vašu sposobnost da se autentično izrazite i obogaćuje vaše celokupno plesno iskustvo.
