InnerMotion – The Guidebook – Attention and Focus
| Ова страница је аутоматски преведена. Овај превод може садржати грешке или нетачности. Можете помоћи да се побољша тако што ћете уредити страницу. |
Важан аспект побољшања вашег плесног искуства је једноставно посматрање где је ваша пажња усмерена у датом тренутку. Постајући свесни своје пажње, можете продубити везу са својим телом, музиком, покретима и окружењем око себе. Ево неких специфичних области на које треба обратити пажњу и примера који илуструју ову праксу:
- Слушање музике: Посматрајте да ли сте дубоко уроњени у музику. Да ли обраћате пажњу на ритам, мелодију или текст? Активно слушање и фокусирање на различите аспекте музике може побољшати вашу везу са музиком и утицати на ваше покрете.
- Посматрање људи око себе: Будите свесни да ли је ваша пажња усмерена на људе око вас. Да ли гледате друге како плешу, упоређујете себе или се осећате несигурно? Приметите ово без осуђивања и нежно преусмерите свој фокус ка унутра.
- Мисли: Приметите да ли вам је ум заузет мислима. Да ли планирате свој следећи потез, размишљате о свом дану или бринете о томе како изгледате? Препознавање ових мисли може вам помоћи да нежно вратите фокус на своје тело, садашњи тренутак и музику.
- Фокусирање на емоције: Усмерите се на све емоције које доживљавате. Да ли осећате радост, тугу, узбуђење или фрустрацију? Емоције могу бити снажни покретачи покрета, а њихово препознавање и фокусирање на њих може учинити ваш плес аутентичнијим.
- Физички осећаји: Обратите пажњу на физичке осећаје у свом телу. Да ли осећате напетост, опуштеност или енергију у одређеним областима? Свест о овим осећајима може вам помоћи да прилагодите своје покрете за удобност и изражавање.
- Ваша улога у тренутку: Размислите о улози коју играте у садашњем тренутку. Да ли водите, пратите, посматрате или учествујете? Разумевање ваше улоге може вам помоћи да јасније управљате својим интеракцијама и покретима.
- Свест о животној средини: Обратите пажњу на окружење око себе. Да ли примећујете светла, простор или енергију собе? Свест о животној средини може обогатити ваше сензорно искуство и утицати на то како се крећете.
Вежба
Током плесне сесије, одвојите тренутке да се запитате: „На чему је тренутно усмерена моја пажња?“ Прихватите све што вам се појави без осуђивања. Ако приметите да вам мисли лутају или се фокусирају на нешто што вас одвлачи од тренутка, нежно усмерите пажњу назад на своје тело, плес и музику.
Редовним вежбањем ове свести, развићете већу способност да останете присутни и ангажовани, побољшавајући своје целокупно плесно искуство. Ово пажљиво посматрање вам помаже да се дубље повежете са музиком, аутентично изразите своје емоције и уживате у богатијем, испуњенијем плесном путовању.
