InnerMotion – The Guidebook – Attention and Focus
| Ova stranica je automatski prevedena. Ovaj prevod može sadržati greške ili netačnosti. Možete pomoći da se poboljša tako što ćete urediti stranicu. |
Važan aspekt poboljšanja vašeg plesnog iskustva je jednostavno posmatranje gde je vaša pažnja usmerena u datom trenutku. Postajući svesni svoje pažnje, možete produbiti vezu sa svojim telom, muzikom, pokretima i okruženjem oko sebe. Evo nekih specifičnih oblasti na koje treba obratiti pažnju i primera koji ilustruju ovu praksu:
- Slušanje muzike: Posmatrajte da li ste duboko uronjeni u muziku. Da li obraćate pažnju na ritam, melodiju ili tekst? Aktivno slušanje i fokusiranje na različite aspekte muzike može poboljšati vašu vezu sa muzikom i uticati na vaše pokrete.
- Posmatranje ljudi oko sebe: Budite svesni da li je vaša pažnja usmerena na ljude oko vas. Da li gledate druge kako plešu, upoređujete sebe ili se osećate nesigurno? Primetite ovo bez osuđivanja i nežno preusmerite svoj fokus ka unutra.
- Misli: Primetite da li vam je um zauzet mislima. Da li planirate svoj sledeći potez, razmišljate o svom danu ili brinete o tome kako izgledate? Prepoznavanje ovih misli može vam pomoći da nežno vratite fokus na svoje telo, sadašnji trenutak i muziku.
- Fokusiranje na emocije: Usmerite se na sve emocije koje doživljavate. Da li osećate radost, tugu, uzbuđenje ili frustraciju? Emocije mogu biti snažni pokretači pokreta, a njihovo prepoznavanje i fokusiranje na njih može učiniti vaš ples autentičnijim.
- Fizički osećaji: Obratite pažnju na fizičke osećaje u svom telu. Da li osećate napetost, opuštenost ili energiju u određenim oblastima? Svest o ovim osećajima može vam pomoći da prilagodite svoje pokrete za udobnost i izražavanje.
- Vaša uloga u trenutku: Razmislite o ulozi koju igrate u sadašnjem trenutku. Da li vodite, pratite, posmatrate ili učestvujete? Razumevanje vaše uloge može vam pomoći da jasnije upravljate svojim interakcijama i pokretima.
- Svest o životnoj sredini: Obratite pažnju na okruženje oko sebe. Da li primećujete svetla, prostor ili energiju sobe? Svest o životnoj sredini može obogatiti vaše senzorno iskustvo i uticati na to kako se krećete.
Vežba
Tokom plesne sesije, odvojite trenutke da se zapitate: „Na čemu je trenutno usmerena moja pažnja?“ Prihvatite sve što vam se pojavi bez osuđivanja. Ako primetite da vam misli lutaju ili se fokusiraju na nešto što vas odvlači od trenutka, nežno usmerite pažnju nazad na svoje telo, ples i muziku.
Redovnim vežbanjem ove svesti, razvićete veću sposobnost da ostanete prisutni i angažovani, poboljšavajući svoje celokupno plesno iskustvo. Ovo pažljivo posmatranje vam pomaže da se dublje povežete sa muzikom, autentično izrazite svoje emocije i uživate u bogatijem, ispunjenijem plesnom putovanju.
