InnerMotion – The Guidebook – Sensory Body Mapping
| Ova stranica je automatski prevedena. Ovaj prevod može sadržati greške ili netačnosti. Možete pomoći da se poboljša tako što ćete urediti stranicu. |
Senzorno mapiranje tela je praksa koja koristi dodir za negovanje dubljeg osećaja otelovljenja. Istraživanjem svog tela rukama stvarate taktilnu vezu koja donosi svest o svakom području, pomažući vam da u potpunosti prebivate u svom fizičkom biću. Ova tehnika vas utemeljuje u sadašnjem trenutku, premošćuje jaz između uma i tela i postavlja temelje za autentično kretanje u vašem plesu.
Svrha senzornog mapiranja tela je takođe stvaranje potpune, nijansirane mape vašeg tela u vašem umu. Ova svest je važna prilikom plesa, jer vam omogućava da se krećete sa namerom i preciznošću. Poznavanje tačnog osećaja i položaja svakog dela vašeg tela može dovesti do izražajnijeg, preciznijeg i impresivnijeg plesa. Pomaže vam da ostanete prisutni, sprečavajući vaš um da luta i držeći vas duboko angažovanim u iskustvu pokreta.
Vežba
Koristite ruke da istražite svaki deo tela. Dodir može da varira u zavisnosti od toga šta vam je u tom trenutku prikladno; možete čvrsto pritisnuti da biste osetili mišiće i kosti ispod njih, ili možete da izaberete da lagano tapkate, tapkate ili milujete da biste osetili kožu i teksturu površine. Ovo istraživanje nije samo o fizičkom dodiru; radi se o pozivanju na dijalog između vašeg uma i tela. Dok pomerate ruke preko različitih područja, obratite pažnju na senzacije koje se javljaju. Svaki dodir treba da dovede taj deo vašeg tela u oštriji fokus, čineći vas svesnijim njegovog prisustva i svih senzacija koje možda ima - napetosti, opuštenosti, topline ili čak emocionalnih odjeka.
Redovnim vežbanjem senzornog mapiranja tela, možete razviti intimnije razumevanje svog fizičkog bića, što dovodi do poboljšane kontrole i izražavanja u vašem plesu, i veće sposobnosti da ostanete prizemljeni i centrirani.
