InnerMotion – The Guidebook – Sensory Body Mapping
| Ова страница је аутоматски преведена. Овај превод може садржати грешке или нетачности. Можете помоћи да се побољша тако што ћете уредити страницу. |
Сензорно мапирање тела је пракса која користи додир за неговање дубљег осећаја отеловљења. Истраживањем свог тела рукама стварате тактилну везу која доноси свест о сваком подручју, помажући вам да у потпуности пребивате у свом физичком бићу. Ова техника вас утемељује у садашњем тренутку, премошћује јаз између ума и тела и поставља темеље за аутентично кретање у вашем плесу.
Сврха сензорног мапирања тела је такође стварање потпуне, нијансиране мапе вашег тела у вашем уму. Ова свест је важна приликом плеса, јер вам омогућава да се крећете са намером и прецизношћу. Познавање тачног осећаја и положаја сваког дела вашег тела може довести до изражајнијег, прецизнијег и импресивнијег плеса. Помаже вам да останете присутни, спречавајући ваш ум да лута и држећи вас дубоко ангажованим у искуству покрета.
Вежба
Користите руке да истражите сваки део тела. Додир може да варира у зависности од тога шта вам је у том тренутку прикладно; можете чврсто притиснути да бисте осетили мишиће и кости испод њих, или можете да изаберете да лагано тапкате, тапкате или милујете да бисте осетили кожу и текстуру површине. Ово истраживање није само о физичком додиру; ради се о позивању на дијалог између вашег ума и тела. Док померате руке преко различитих подручја, обратите пажњу на сензације које се јављају. Сваки додир треба да доведе тај део вашег тела у оштрији фокус, чинећи вас свеснијим његовог присуства и свих сензација које можда има - напетости, опуштености, топлине или чак емоционалних одјека.
Редовним вежбањем сензорног мапирања тела, можете развити интимније разумевање свог физичког бића, што доводи до побољшане контроле и изражавања у вашем плесу, и веће способности да останете приземљени и центрирани.
