Established Conscious Dance Practices

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Seit dem späten 20. Jahrhundert sind zahlreiche Formen des bewussten Tanzes entstanden, jede mit ihrer eigenen Struktur, ihren eigenen Schwerpunkten und ihrer eigenen Tradition. Trotz stilistischer Unterschiede eint diese Praxis im Allgemeinen das Bekenntnis zu freier Bewegung, Körperbewusstsein, emotionalem Ausdruck und Gruppenverbundenheit in einem wertfreien Raum.

Die meisten bewussten Tanzformen verzichten auf Choreografie und Aufführung und ermutigen die Teilnehmenden stattdessen, sich gemäß ihrer inneren Empfindung zu bewegen. Viele werden als wöchentliche Veranstaltungen, Workshops oder intensive Retreats angeboten und von Ausbildungsorganisationen und Lehrerzertifizierungsprogrammen unterstützt.

Nachfolgend finden Sie eine Liste anerkannter Praktiken innerhalb der globalen Szene des bewussten Tanzes. Diese Liste ist zwar nicht vollständig, hebt aber einige der am weitesten verbreiteten und formal organisierten Ansätze hervor.

Übersicht der Modalitäten

• 5Rhythmen – Eine von Gabrielle Roth entwickelte Bewegungsmeditationspraxis, die fünf Rhythmen erforscht: Fließend, Stakkato, Chaos, Lyrisch und Stille. Diese Rhythmen werden in einer Sequenz namens „Die Welle“ getanzt. Kurse werden weltweit über ein Netzwerk zertifizierter Lehrer angeboten.

• Offener Grundriss – Open Floor wurde von erfahrenen 5Rhythmen-Lehrkräften entwickelt und verbindet Bewegungserkundung, emotionale Intelligenz und Beziehungsbewusstsein. Es nutzt geführte Themen und physische Ankerpunkte, um die Körperwahrnehmung zu unterstützen.

• Freiheitstanz – Eine von Alex Svoboda entwickelte Tanzmeditations- und Bewegungspraxis. Sie kombiniert angeleitete Improvisation, Musik und Körperwahrnehmung, um Präsenz, emotionale Integration und ein zugängliches Erleben persönlicher Freiheit zu fördern.

• Ekstatischer Tanz – Eine ungezwungene Tanzveranstaltung mit DJ, strukturierter Eröffnung und Abschluss sowie einer nüchternen, nonverbalen Tanzfläche. Basierend auf Inklusivität und Gemeinschaft hat sie sich zu einer globalen Graswurzelbewegung entwickelt.

• Integraler Tanz – Eine ganzheitliche Bewegungspraxis, die Körper, Geist und Seele durch die Prinzipien der Integralen Theorie integriert. Sie verbindet persönliches Bewusstsein, Beziehungsgestaltung und kollektive Verkörperung in einem einheitlichen Ansatz.

• Herz in Bewegung – Eine Tanzpraxis, die Verkörperung, tiefes Zuhören und emotionalen Ausdruck in intuitive Bewegungsreisen einbindet. Sie betont die Verbindung mit der Körperintelligenz und die heilende Kraft gemeinsamer Präsenz.

• InnerMotion – Eine achtsame Bewegungspraxis, die den Teilnehmenden hilft, sich durch intuitiven Tanz wieder mit ihrem Körper, ihren Emotionen und ihrem inneren Rhythmus zu verbinden. Sie vereint Verkörperung, emotionalen Ausdruck und musikalisches Einfühlungsvermögen, um Selbstwahrnehmung, Heilung und authentischen Ausdruck zu fördern.

• Bewegungsmedizin – Die Bewegungsmedizin integriert schamanische Weisheit, psychotherapeutische Erkenntnisse und somatische Praktiken und bietet eine strukturierte Reise durch Archetypen, Elementarenergien und persönliche Intentionen.

• Soul Motion – Eine bewusste Tanzpraxis, die von Vinn Arjuna Martí begründet wurde. Es umfasst die Erkundung allein, mit einem Partner und in der Gruppe mit einem Schwerpunkt auf Innehalten, Stille und innerer Achtsamkeit.

• Kontaktimprovisation – Eine Tanzform, die auf spontanem Körperkontakt, Gewichtsverteilung und der Erkundung von Bewegungen zwischen Partnern basiert. Sie wird weltweit praktiziert und konzentriert sich auf Vertrauen, Zuhören und Körperbewusstsein. Obwohl sie ursprünglich nicht als „bewusster Tanz“ definiert wurde, teilt sie ähnliche Prinzipien.

• Biodanza – Biodanza wurde von Rolando Toro in Südamerika entwickelt und nutzt strukturierte Bewegungsübungen und Musik, um emotionale Erfahrungen und die menschliche Integration zu fördern. Es betont Freude, Verbundenheit und Vitalität.

• Nia (Bewegungspraxis) – Eine in den 1980er Jahren entstandene Verschmelzung von Tanz, Kampfkunst und Heilkünsten. Nia kombiniert Körperwahrnehmung mit choreografierten und freien Bewegungen zur Förderung von Gesundheit und Wohlbefinden.

• Authentische Bewegung – Eine kontemplative Bewegungspraxis, bei der die Übenden in Anwesenheit eines Beobachters ihren inneren Impulsen folgen. Wird häufig in therapeutischen und künstlerischen Kontexten eingesetzt, um Zugang zu unbewussten Inhalten zu erhalten.

• Chakradance – Eine Tanzform, die von der Jungschen Psychologie und der Chakra-Lehre beeinflusst ist. Unter Anleitung spezifischer Musik und Visualisierungen fördert sie das energetische und emotionale Bewusstsein.

Diese Praktiken bieten vielfältige Zugänge zu bewusster Bewegung, und viele Praktizierende erkunden im Laufe der Zeit mehr als eine Methode. Einige sind gemeinschaftlich organisiert und dezentralisiert (wie Ecstatic Dance), während andere formale Schulen und Zertifizierungsprogramme anbieten (wie 5Rhythmen oder Open Floor).