Translations:Conscious Dance Practices/InnerMotion/The Guidebook/Advanced Techniques/Core Impulse/5/de

• Entspannt bleiben: Überprüfen Sie regelmäßig, ob unnötige Spannungen vorhanden sind, insbesondere in Kiefer, Schultern und Händen, und lösen Sie diese.

Auf die Atmung konzentrieren: Lassen Sie Ihre Atmung mit Ihren Bewegungen synchronisieren – eine gleichmäßige, tiefe Atmung hilft, Leichtigkeit zu bewahren und den Rhythmus zu verbessern.

Vertrauen Sie dem Prozess: Haben Sie Geduld; anfangs fühlen sich Ihre Bewegungen vielleicht klein oder subtil an. Mit Übung werden sich Ihre von der Körpermitte ausgehenden Impulse auf natürliche Weise ausdehnen und ausgeprägter und ausdrucksstärker werden.

Spielen und Entdecken: Es gibt nicht den einen „richtigen“ Weg, sich zu bewegen – probieren Sie größere oder kleinere Sprünge, Gewichtsverlagerungen und Tempovariationen aus. Entdecken Sie, wie verschiedene Musikstile Ihre Körpermitte beeinflussen.

Innehalten, wenn Sie die Konzentration verlieren: Wenn Ablenkungen (wie Gedanken oder Muskelermüdung) auftreten, halten Sie kurz inne und konzentrieren Sie sich dann sanft wieder auf Ihre Körpermitte. Lassen Sie sich von ihnen zurück in einen freien, fließenden Rhythmus führen.