Translations:Conscious Dance Practices/InnerMotion/The Guidebook/Advanced Techniques/Core Impulse/5/nl

• Blijf ontspannen: Controleer regelmatig op onnodige spanning en laat deze los, vooral in je kaak, schouders en handen.

• Focus op je ademhaling: Laat je ademhaling synchroon lopen met je bewegingen - een rustige, diepe ademhaling helpt je ontspannen te blijven en verbetert het ritme.

• Vertrouw op het proces: Wees geduldig; in het begin kunnen je bewegingen klein of subtiel aanvoelen. Met oefening zullen je door je core aangestuurde impulsen vanzelf groter worden en meer uitgesproken en expressief.

• Speel en ontdek: Er is niet één "juiste" manier om te bewegen - probeer grotere of kleinere sprongen, verplaats je gewicht, speel met het tempo. Ontdek hoe verschillende muziekstijlen je core laten reageren.

• Pauzeer als je je focus verliest: Wanneer afleidingen (zoals gedachten of spiervermoeidheid) opkomen, pauzeer dan even en focus je vervolgens weer rustig op je core. Laat ze je terugleiden naar een vloeiend ritme.