Translations:Conscious Dance Practices/InnerMotion/The Guidebook/Advanced Techniques/Heart Resonance/4/fr

1. 'Entrer dans l'état « L'Observateur » : Commencez comme pour l'état « L'Observateur » : laissez votre corps bouger naturellement, sans contrôler ni évaluer vos mouvements. Observez simplement ce qui se déroule. Si vous remarquez que votre esprit s'égare vers la critique ou la suranalyse, ramenez-vous doucement au présent en faisant une pause, en prenant une respiration lente ou en vous reconnectant à vos sensations. Continuez à recentrer votre attention sur l'expérience physique du mouvement, plutôt que sur vos pensées à son sujet.

1. Déplacer la conscience vers la région du cœur : Déplacez doucement votre conscience vers votre poitrine, comme si elle y était centrée plutôt que dans votre tête. Imaginez ressentir votre corps et le monde qui vous entoure de ce point de vue, plutôt que de penser au mouvement. Laissez les sensations et les émotions s'y manifester. Si une résistance apparaît (tension physique ou malaise émotionnel), observez-la simplement. Le but est l'acceptation, non la contrainte. # « Étendre au haut du corps » : En concentrant votre attention sur votre cœur, laissez votre perception s’étendre à tout votre torse et votre abdomen. Plutôt que de « scanner » votre corps mécaniquement, imaginez que chaque respiration élargit une sphère de conscience depuis votre poitrine. Commencez lentement, en observant les émotions et les sensations qui émergent. Laissez-vous guider par ces sensations.

1. « Étendre au reste du corps » : Une fois le haut de votre corps pleinement engagé, laissez vos bras, vos jambes et votre tête se joindre naturellement au mouvement. Remarquez comme vos mouvements deviennent plus harmonieux, comme si chaque partie de votre corps dansait comme un seul organisme.

1. « Fusionner avec la musique » : Vous commencerez peut-être à entendre la musique d’une manière totalement nouvelle : de subtiles pulsations, des mélodies délicates et des accents inattendus se révèlent comme si une dimension sonore cachée s’ouvrait à vous. Laissez chaque couche musicale résonner en vous, influençant naturellement le rythme, la vitesse et l’intensité de vos mouvements. En vous abandonnant à cette connexion, la frontière entre votre corps et la musique s'estompe, et le mouvement devient le prolongement du son lui-même.

1. « Vivez le changement de conscience » : Dans cet état de résonance, le mouvement peut sembler naturel, surgissant avant même que vous ne le « choisissiez » consciemment. L'écart entre vous et la danse disparaît. Il ne reste qu'un flux harmonieux de mouvements, de respiration et d'émotions – la sensation d'« être danse » plutôt que de « faire de la danse ».

1. « Maintenez l'état et retrouvez le flux » : Des pensées parasites ou des vagues émotionnelles peuvent vous éloigner de cet état centré. Lorsque cela se produit, ramenez doucement votre conscience vers la région du cœur. À chaque retour, le sentiment d'intégration s'intensifie, traçant un chemin plus naturel vers cet état de résonance.