Translations:Conscious Dance Practices/InnerMotion/The Guidebook/Advanced Techniques/The Observer/11/de

• „Geerdete Achtsamkeit“: Bleiben Sie ganz im Hier und Jetzt – in Ihrem Körper, Ihrem Atem und Ihrer Umgebung. Nutzen Sie die Stille als Anker, bevor Sie die Bewegung natürlich entstehen lassen.

• „Mühelose, wertfreie Beobachtung“: Lassen Sie die Bewegung sich natürlich entfalten, ohne sie zu analysieren oder zu kontrollieren. Lassen Sie sich von Ihrem Instinkt und Ihrem natürlichen Fluss leiten.

• „Achtsamkeit in der Bewegung“: Bewahren Sie in jeder Bewegung Ihre volle Präsenz und lassen Sie den Fluss natürlich entstehen.

• „Emotionaler Fluss“: Lassen Sie Emotionen aufsteigen und durch sich hindurchfließen, ohne sie festzuhalten oder ihnen zu widerstehen.

• „Vertiefte Sinneswahrnehmung“: Erleben Sie Musik intensiver – hören Sie sie nicht nur, sondern spüren Sie ihren Rhythmus, ihre Melodien und ihre Klangfarben in Ihrem Körper.

„Fluss erhalten“: Wenn Sie eine Unterbrechung oder Erschöpfung bemerken, kehren Sie sanft durch Atem, Rhythmus oder Empfindungen zur Achtsamkeit zurück.