Translations:Conscious Dance Practices/InnerMotion/The Guidebook/Dance Resources/Attention and Focus/2/es

• Escuchar la música: Observa si estás profundamente inmerso en la música. ¿Prestas atención al ritmo, la melodía o la letra? Escuchar atentamente y concentrarte en diferentes aspectos de la música puede mejorar tu conexión con ella e influir en tus movimientos.
• Observar a la gente a tu alrededor: Presta atención a si tu atención está en la gente que te rodea. ¿Estás observando a otros bailar, comparándote o sintiéndote cohibido? Observa esto sin juzgar y redirige suavemente tu atención hacia tu interior.
• Pensamientos: Observa si tu mente está ocupada con pensamientos. ¿Estás planeando tu próximo movimiento, pensando en tu día o preocupándote por tu aspecto? Reconocer estos pensamientos puede ayudarte a volver a concentrarte en tu cuerpo, el momento presente y la música.
• Concentrarte en las emociones: Conéctate con cualquier emoción que estés experimentando. ¿Sientes alegría, tristeza, emoción o frustración? Las emociones pueden ser poderosos impulsores del movimiento, y reconocerlas y concentrarte en ellas puede hacer que tu baile sea más auténtico. * Sensaciones Físicas: Observa las sensaciones físicas en tu cuerpo. ¿Sientes tensión, relajación o energía en ciertas zonas? Ser consciente de estas sensaciones puede ayudarte a ajustar tus movimientos para mayor comodidad y expresión.
• Tu Rol en el Momento: Reflexiona sobre el rol que desempeñas en el momento actual. ¿Estás liderando, siguiendo, observando o participando? Comprender tu rol puede ayudarte a gestionar tus interacciones y movimientos con mayor claridad.
• Conciencia Ambiental: Presta atención al entorno que te rodea. ¿Observas las luces, el espacio o la energía de la habitación? La conciencia ambiental puede enriquecer tu experiencia sensorial e influir en cómo te mueves.