Translations:Conscious Dance Practices/InnerMotion/The Guidebook/Dance Resources/Embrace Emotions/13/fr

• « Reconnaissez vos émotions » : Commencez par reconnaître l’émotion que vous ressentez. Verbalisez-la si nécessaire : dites-vous « Je suis triste » ou « Je suis anxieux ». Nommer l’émotion vous aide à la reconnaître et à l’accepter sans jugement.

• « Concentrez-vous sur la sensation dans votre corps » : Après avoir nommé l’émotion, concentrez-vous sur la façon dont elle se manifeste dans votre corps. Identifiez où vous la ressentez : peut-être une oppression dans la poitrine, des papillons dans le ventre ou une tension dans les épaules. Observez l’intensité et la qualité de la sensation.

• « Intégrez l’émotion à votre danse » : Incorporez l’émotion à vos mouvements. Laissez votre danse exprimer ce que vous ressentez. Si vous êtes triste, vos mouvements seront peut-être plus lents et plus délibérés. Si vous êtes frustré, vous bougerez peut-être plus vigoureusement. Utilisez la danse pour canaliser et traiter l’émotion. * « Accueillez l’émotion » : Résistez à l’envie de penser à l’émotion ou de la refouler. Accueillez-la, en vous permettant de la vivre pleinement et de l’exprimer par votre corps. Ce processus peut être inconfortable, mais il est essentiel à la libération émotionnelle.

• « Faites confiance au processus » : Comprenez que le but n’est pas de vous forcer à être heureux ou de recréer des émotions passées associées à certaines chansons que vous aimez particulièrement. Ayez confiance : en accueillant pleinement vos émotions actuelles, la joie et le bonheur émergeront naturellement dans leur forme la plus pure et auront un impact durable sur votre bien-être.

• « Soyez patient » : Parfois, il faut du temps pour que les sentiments désagréables disparaissent. Soyez patient avec vous-même et ayez confiance : ce processus est nécessaire à votre développement émotionnel. Si l’émotion persiste pendant la séance de danse, reconnaissez-la et comprenez qu’elle fait partie d’un processus plus vaste.

• « Demandez de l’aide si besoin » : Si certaines émotions vous submergent ou persistent longtemps, cela peut indiquer un problème important dans votre vie qui nécessite votre attention. N'hésitez pas à parler à un proche, à un ami ou à un psychothérapeute pour mieux gérer vos émotions. Demander de l'aide est une preuve de courage, et un accompagnement professionnel peut vous apporter des outils précieux pour appréhender les émotions intenses. N'oubliez pas que nous avons tous besoin d'aide parfois, et faire appel à quelqu'un peut avoir un impact considérable sur votre bien-être émotionnel.