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• Cosa ti fa di solito disconnettere? Si tratta di pensieri eccessivi, distrazioni esterne, stanchezza, esitazione, sopraffazione emotiva o persino disagio fisico? Alcuni ambienti ti rendono più difficile rimanere coinvolto, come ballare in uno spazio affollato o sotto luci intense? Modificare l'ambiente, come chiudere gli occhi o concentrarsi su un singolo punto della stanza, ti aiuterebbe a rimanere presente?
• Quali sensazioni ti aiutano a tornare al movimento? Trovi più facile riconnetterti sintonizzandoti sul tuo battito cardiaco, spostando il peso da un lato all'altro, sentendo la temperatura dell'aria sulla pelle o percependo le vibrazioni della musica attraverso il pavimento? Alcuni ballerini trovano che piccoli movimenti ripetitivi, come ondeggiare o tracciare cerchi con le mani, possano fungere da ponte per tornare a un'espressione più profonda.
• Quali cambiamenti mentali ti aiutano a lasciar andare l'imbarazzo e ad abbandonarti al momento? Un segnale verbale o un mantra interiore potrebbero essere d'aiuto? Spostare l'attenzione su un'intenzione o un'emozione specifica, come ballare per la gioia, la liberazione o l'esplorazione, ti aiuterebbe a muoverti senza esitazione?
• Qual è il ruolo della musica? Ti riconnetti meglio isolando un singolo strumento, canticchiando o imitando fisicamente la qualità di un suono con il tuo movimento? Hai bisogno di adattarti all'intensità della canzone o muoverti a ritmo ti aiuta a uscire da uno stato di blocco?
• Quale tipo di movimento ti aiuta a tornare al flusso? Devi iniziare con movimenti strutturati, come ripetere un movimento specifico, o il movimento libero e spontaneo funziona meglio per te? Passare da diverse qualità di movimento (deciso vs. fluido, veloce vs. lento) aiuterebbe a riaccendere la tua creatività?
• In che modo il tuo respiro influenza il tuo movimento? Inspirare profondamente prima di iniziare il movimento ti aiuta a sentirti più radicato? Noti che la respirazione superficiale è correlata alla sensazione di blocco e che espirare intenzionalmente durante il movimento aiuterebbe a rilasciare la tensione? * Che ruolo gioca lo spazio fisico nel tuo processo di riconnessione? Ti senti più a tuo agio ballando vicino agli altri o avendo spazio intorno a te? Cambiare posizione nella stanza, spostandoti al centro, in un angolo o sul bordo della pista da ballo, ti aiuterebbe a ripristinare la concentrazione?
• Interagire con gli altri aiuta o ostacola la tua capacità di riconnetterti? Imitare i movimenti di qualcuno, scambiare un contatto visivo o usare un'interazione giocosa ti riporterebbe nel flusso? Oppure ritieni che riconnetterti prima con te stesso prima di interagire con gli altri funzioni meglio per te?
• In che modo il tuo stato emotivo influenza i tuoi movimenti? Noti che certe emozioni ti fanno irrigidire, bloccare o isolare? Cosa succede quando ti muovi intenzionalmente come se stessi esprimendo quell'emozione invece di resisterle?