Translations:Conscious Dance Practices/InnerMotion/The Guidebook/Dance Resources/Reconnection/5/nl

• 'Wat zorgt er doorgaans voor dat je de verbinding verliest?' Is het piekeren, externe afleidingen, vermoeidheid, aarzeling, emotionele overweldiging of zelfs fysiek ongemak? Maken bepaalde omgevingen het moeilijker voor je om geconcentreerd te blijven, zoals dansen in een drukke ruimte of onder fel licht? Zou het aanpassen van je omgeving, zoals je ogen sluiten of je concentreren op één punt in de ruimte, je helpen om in het moment te blijven?

• 'Welke sensaties helpen je om weer in beweging te komen?' Vind je het makkelijker om weer contact te maken door je hartslag te voelen, je gewicht van links naar rechts te verplaatsen, de temperatuur van de lucht op je huid te voelen of de trillingen van de muziek door de vloer te voelen? Sommige dansers merken dat kleine, herhalende bewegingen, zoals wiegen of cirkels tekenen met hun handen, een brug kunnen vormen naar een diepere expressie.

• 'Welke mentale verschuivingen helpen je om zelfbewustzijn los te laten en je over te geven aan het moment?' Zou een verbale aanwijzing of een innerlijke mantra helpen? Zou het verleggen van je focus naar een specifieke intentie of emotie – zoals dansen voor vreugde, ontspanning of ontdekking – je helpen om zonder aarzeling te bewegen?

• "Welke rol speelt muziek?" Vind je het fijnst om weer in contact te komen met jezelf door je te concentreren op één instrument, mee te neuriën of de klank van een nummer fysiek na te bootsen met je bewegingen? Moet je de intensiteit van het nummer evenaren, of helpt bewegen tegen de beat je juist om los te komen uit een vastgelopen situatie?

• "Welk type beweging helpt je om weer in een flow te komen?" Moet je beginnen met gestructureerde bewegingen, zoals het herhalen van een specifieke beweging, of werkt vrije, spontane beweging beter voor je? Zou het afwisselen tussen verschillende bewegingskwaliteiten (scherp versus vloeiend, snel versus langzaam) je creativiteit weer aanwakkeren?

• "Hoe beïnvloedt je ademhaling je beweging?" Helpt diep inademen voordat je begint met bewegen je om je meer geaard te voelen? Merk je dat oppervlakkig ademhalen samenhangt met een gevoel van vastlopen, en zou bewust uitademen tijdens het bewegen helpen om spanning los te laten?

• * 'Welke rol speelt fysieke ruimte in je herverbindingsproces?' Voel je je prettiger als je dicht bij anderen danst of juist met ruimte om je heen? Zou het veranderen van je positie in de ruimte - naar het midden, een hoek of de rand van de dansvloer gaan - je helpen om je focus te herstellen?

• 'Helpt of belemmert interactie met anderen je vermogen om opnieuw verbinding te maken?' Zou het spiegelen van iemands bewegingen, oogcontact maken of een speelse interactie je helpen om weer in de flow te komen? Of merk je dat het beter voor je werkt om eerst weer verbinding te maken met jezelf voordat je contact maakt met anderen?

• 'Hoe beïnvloedt je emotionele toestand je bewegingen?' Merk je dat bepaalde emoties ervoor zorgen dat je gespannen raakt, bevriest of je terugtrekt? Wat gebeurt er als je bewust beweegt alsof je die emotie uitdrukt in plaats van ertegen te vechten?