Translations:Conscious Dance Practices/InnerMotion/The Guidebook/Dance Resources/Reconnection/5/es

• ¿Qué te suele desconectar? ¿Pensar demasiado, las distracciones externas, la fatiga, la indecisión, la sobrecarga emocional o incluso el malestar físico? ¿Ciertos entornos te dificultan mantener la concentración, como bailar en un espacio lleno de gente o bajo luces brillantes? ¿Ajustar tu entorno, como cerrar los ojos o concentrarte en un solo punto de la sala, te ayudaría a mantenerte presente?
• ¿Qué sensaciones te ayudan a volver al movimiento? ¿Te resulta más fácil reconectar sintonizando con tu ritmo cardíaco, cambiando el peso de un lado a otro, sintiendo la temperatura del aire en la piel o percibiendo las vibraciones de la música a través de la pista? Algunos bailarines descubren que pequeños movimientos repetitivos, como balancearse o trazar círculos con las manos, pueden actuar como un puente hacia una expresión más profunda.
• ¿Qué cambios mentales te ayudan a soltar la timidez y a entregarte al momento? ¿Te ayudaría una señal verbal o un mantra interno? ¿Cambiar tu enfoque hacia una intención o emoción específica, como bailar de alegría, liberación o exploración, te ayudaría a moverte sin dudar?
• ¿Qué papel juega la música? ¿Reconectas mejor aislando un solo instrumento, tarareando o imitando físicamente la calidad de un sonido con tu movimiento? ¿Necesitas igualar la intensidad de la canción o moverte contra el ritmo te ayuda a salir de un estado de estancamiento?
• ¿Qué tipo de movimiento te ayuda a volver a fluir? ¿Necesitas empezar con movimientos estructurados, como repetir un movimiento específico, o te funciona mejor el movimiento libre y espontáneo? ¿Cambiar entre diferentes calidades de movimiento (rápido vs. fluido, rápido vs. lento) te ayudaría a reavivar tu creatividad?
• ¿Cómo influye tu respiración en tu movimiento? ¿Inhalar profundamente antes de iniciar el movimiento te ayuda a sentirte más conectado a tierra? ¿Observas que la respiración superficial se correlaciona con la sensación de estancamiento y que exhalar intencionalmente con el movimiento ayudaría a liberar la tensión? * ¿Qué papel juega el espacio físico en tu proceso de reconexión? ¿Te sientes más cómodo bailando cerca de otras personas o teniendo espacio a tu alrededor? ¿Cambiar de posición en la sala (moviéndote al centro, a una esquina o al borde de la pista) te ayudaría a restablecer la concentración?
• ¿Interactuar con otras personas te ayuda o dificulta tu capacidad de reconectar? ¿Imitar los movimientos de alguien, intercambiar contacto visual o usar una interacción lúdica te devuelve a la fluidez? ¿O crees que reconectar primero contigo mismo antes de interactuar con los demás te funciona mejor?
• ¿Cómo afecta tu estado emocional a tus movimientos? ¿Notas que ciertas emociones te hacen tensar, bloquear o retraerte? ¿Qué sucede cuando te mueves intencionalmente como si expresaras esa emoción en lugar de resistirla?