Translations:Conscious Dance Practices/InnerMotion/The Guidebook/Dance Resources/Sensory Body Mapping/3/de

=== Übung === Erkunde mit deinen Händen jeden Teil deines Körpers. Die Berührung kann variieren, je nachdem, was sich im Moment richtig anfühlt. Du kannst fest drücken, um die darunterliegenden Muskeln und Knochen zu spüren, oder du kannst sanft klopfen, tätscheln oder streichen, um die Haut und ihre Beschaffenheit wahrzunehmen. Bei dieser Erkundung geht es nicht nur um die physische Berührung, sondern darum, einen Dialog zwischen deinem Geist und deinem Körper zu ermöglichen. Achte auf die Empfindungen, die entstehen, während du deine Hände über verschiedene Bereiche bewegst. Jede Berührung sollte diesen Körperteil stärker in den Fokus rücken und dich seiner Präsenz und etwaiger Empfindungen – wie Anspannung, Entspannung, Wärme oder auch emotionaler Nachwirkungen – bewusster werden lassen.