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Ejercicio

Usa las manos para explorar cada parte de tu cuerpo. El tacto puede variar según lo que sientas en cada momento; puedes presionar con firmeza para sentir los músculos y huesos subyacentes, o puedes optar por dar golpecitos, palmaditas o acariciar suavemente para percibir la piel y las texturas superficiales. Esta exploración no se trata solo del tacto físico; se trata de fomentar un diálogo entre tu mente y tu cuerpo. Al mover las manos por diferentes zonas, presta atención a las sensaciones que surgen. Cada toque debería enfocar con mayor nitidez esa parte de tu cuerpo, haciéndote más consciente de su presencia y de cualquier sensación que pueda estar albergando: tensión, relajación, calor o incluso ecos emocionales.