InnerMotion——指南——感官身体映射
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感官身体映射是一种运用触觉来培养更深层次的身体感知力的练习。通过双手探索身体，建立触觉连接，从而觉察身体的每个部位，帮助你充分地感受自己的身体。这项技巧让你扎根于当下，弥合身心之间的鸿沟，并为舞蹈中的Authentic Movement奠定基础。
感官身体映射的目的在于，在脑海中构建一幅完整而细致的身体地图。这种觉察力在舞蹈中至关重要，它能让你更有意识、更精准地控制动作。了解身体每个部位的确切感觉和位置，可以带来更具表现力、更精准、更沉浸的舞蹈体验。它能帮助你保持专注，防止思绪游离，让你全身心地投入到动作体验中。
练习
用双手探索身体的每一部分。触摸的方式可以根据当下的感觉而定；你可以用力按压，感受深层的肌肉和骨骼；也可以轻拍、轻触或轻抚，感受皮肤和表面纹理。这种探索不仅仅是身体上的接触，更是为了建立身心之间的对话。当你的双手在不同部位移动时，注意随之而来的感觉。每一次触摸都应该让你更加清晰地感受到身体的那个部位，让你更加意识到它的存在以及它可能蕴含的任何感觉——紧张、放松、温暖，甚至是情绪的回响。
通过定期练习感官身体映射，您可以更深入地了解自己的身体，从而增强舞蹈中的控制力和表现力，并更好地保持身心稳定和专注。
