Authentic Movement

「Authentic Movement」是一種以身體覺知、內在聆聽和關係見證為重點的冥想式運動練習。它的特點是源於內在衝動的自發運動，並在一個明確界定的框架內進行，該框架包含「運動者」和「見證者」的角色。

Authentic Movement 在國際上被應用於治療、教育、藝術和冥想等領域。它通常被描述為一種學科而非舞蹈形式，強調覺察、臨在和意義建構，而非表演或審美結果。

起源

Authentic Movement 起源於 20 世紀中期，這要歸功於舞蹈家兼榮格分析師瑪麗·斯塔克斯·懷特豪斯 (Mary Starks Whitehouse) 的工作。懷特豪斯汲取了現代舞、深度心理學和積極想象的影響，發展出一種將無意識素材、動作和意識覺知聯繫起來的實踐方法。

她的工作得到了後來的實踐者的進一步發展和傳承，其中包括「珍妮特·阿德勒」，她將Authentic Movement闡述為一門具有倫理基礎、清晰語言和長期培訓途徑的正式學科。

核心原則

Authentic Movement 基於以下幾個核心原則：

• 「內在衝動」——動作源於內在感知到的感覺、意象、情緒或衝動。

• 「臨在」——持續關注當下的生活體驗。

• ​​ 「見證」——一種不帶評判、接納的臨在，觀察動作而不加詮釋。

• 「區分」——培養對自我與他人、行動者與見證者之間界限的覺察。

• 「整合」——在動作之後，通過語言和意義反思體驗。

這種實踐方式注重直接體驗和反思，而不是指導或技巧。

練習

典型的 Authentic Movement 練習包括：

• 一位或多位「舞者」，他們閉上眼睛，跟隨內在的衝動進行動作；

• 一位或多位「見證者」，他們保持專注和沉穩；

• 動作階段結束後，進行一段時間的口頭反思。

行動者不會預先計劃或編排動作。相反，他們會關注身體感覺、情緒、記憶和意象的自然湧現。旁觀者則保持克制，培養對自身反應的覺察，同時避免進行任何解讀或干預。

練習可以一對一進行，也可以小組進行，或者在長期練習小組中進行。

見證者的角色

見證者的角色在Authentic Movement中至關重要。見證包括：

• 不加評判地追蹤行動者，

• 保持對自身感受和投射的覺察，

• 支持練習空間的安全、包容和清晰。

隨着時間的推移，實踐者可能會發展出同時見證他人和自己的能力，有時被稱為「內在見證者」。

語言與反思

在動作之後，參與者通常會進行口頭反思。他們謹慎而有意識地使用語言，通常強調：

• 第一人稱陳述，

• 對直接體驗的描述，

• 區分觀察、感受和詮釋。

這一反思階段有助於將身體經驗融入意識層面。

培訓與傳承

Authentic Movement 的傳承是通過長期學習而非標準化認證來實現的。培訓途徑可能包括：

• 持續的個人實踐，

• 督導下的實踐小組，

• 導師指導和學徒制，

• 倫理、界限和心理意識方面的學習。

一些組織和教師明確地將Authentic Movement描述為一種「紀律」，強調責任、約束和道德清晰度。

應用領域

Authentic Movement 可用於多種領域，包括：

• 心理治療和諮詢，

• 舞蹈和動作教育，

• 身體和表達藝術實踐，

• 冥想和靈性探索，

• 創意和表演研究。

與覺知舞蹈的關係

Authentic Movement 與覺知舞蹈領域密切相關，因為它強調覺察、身體體驗和非評判。它與許多覺知舞蹈實踐的不同之處在於：極少使用音樂，沒有群體舞蹈結構，並且非常注重覺察和反思。

它對後來的動態冥想練習、身體心理學和具身冥想訓練產生了重大影響。

外部鏈接

• Authentic Movement 學科：https://disciplineofauthenticmovement.com/