脉轮舞
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「PH0™」是一種動態冥想練習，它運用自發舞蹈、引導式冥想和音樂，通過脈輪系統來探索身心連接。該練習旨在支持情緒整合、自我意識和身體表達，而非舞蹈技巧。
脈輪舞通過課程、工作坊和引導員培訓項目在國際上得到推廣。
起源
脈輪舞由澳大利亞舞蹈治療師兼動作教師娜塔莉·索斯蓋特 (Natalie Southgate) 於 21 世紀初創立。索斯蓋特融合了舞蹈治療、榮格心理學和身體運動方面的背景，將脈輪舞發展成為一種易於掌握的動作冥想形式，巧妙地結合了治療和冥想兩種方法。
該系統將當代心理學理解與脈輪模型相關的象徵和原型框架相結合。
核心原則
脈輪舞基於以下幾個關鍵原則：
- 「具身覺知」——通過動作聆聽感覺、情緒和衝動。
- 「象徵探索」——運用與脈輪相關的意象和隱喻。
- 「不評判」——優先考慮內在體驗，而非美學形式或表演。
- 「整合」——支持身體、心靈和意義之間的連接。
這種做法將舞蹈視為一種直接接觸無意識素材並將其融入意識的方式。
練習
一個典型的脈輪舞練習包括：
- 簡短的口頭介紹和意圖設定，
- 與特定脈輪相關的引導式冥想，
- 閉眼或輕柔注視下的自發性動作或舞蹈，
- 精心挑選的音樂序列，
- 動作後的休息或反思時間。
無需學習任何編排好的舞蹈動作。鼓勵參與者以真實自然、貼近內心感受的方式進行動作。
課程通常是在共享的集體空間內進行個人練習，而不是通過夥伴式或接觸式動作進行練習。
脈輪框架
脈輪舞運用七個脈輪的框架，通常與以下方面相關：
- 紮根和安全感，
- 創造力和情感，
- 個人力量，
- 愛與聯結，
- 表達與溝通，
- 直覺和洞察力，
- 超越與整合。
這種修行方法並不將脈輪視為解剖結構，而是將其用作心理和情感探索的象徵性地圖。
音樂與意象
音樂在脈輪舞中扮演着核心角色。音樂的選擇旨在喚起與每個脈輪相對應的特定情感和能量特質。引導式意象幫助參與者喚醒動作衝動、記憶和內在狀態。
教師培訓
脈輪舞由完成結構化的「脈輪舞引導師培訓課程」的引導師教授。培訓通常包括：
- 脈輪系統的體驗式學習，
- 動作和意象引導技巧，
- 團體管理和安全意識，
- 道德和專業實踐準則。
畢業生有權以「脈輪舞」的名義開設脈輪舞課程和工作坊。
社群與影響力
脈輪舞在澳大利亞、歐洲、美洲和亞洲的許多國家都有實踐。一個國際化的導師網絡定期舉辦課程、工作坊和在線項目，並由中央培訓和組織機構提供支持。
與意識舞蹈的關係
脈輪舞是更廣泛的意識舞蹈和動態冥想領域的一部分。它的特點在於明確運用脈輪符號和引導式意象，以及主要以內觀為主、非接觸式的運動方式。
它與其他有意識的舞蹈實踐在強調身體、意識和個人意義方面有共同之處，但在結構和主題重點上有所不同。
