InnerMotion——指南——感官身体映射
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感官身體映射是一種運用觸覺來培養更深層次的身體感知力的練習。通過雙手探索身體，建立觸覺連接，從而覺察身體的每個部位，幫助你充分地感受自己的身體。這項技巧讓你紮根於當下，彌合身心之間的鴻溝，並為舞蹈中的Authentic Movement奠定基礎。
感官身體映射的目的在於，在腦海中構建一幅完整而細緻的身體地圖。這種覺察力在舞蹈中至關重要，它能讓你更有意識、更精準地控制動作。了解身體每個部位的確切感覺和位置，可以帶來更具表現力、更精準、更沉浸的舞蹈體驗。它能幫助你保持專注，防止思緒游離，讓你全身心地投入到動作體驗中。
練習
用雙手探索身體的每一部分。觸摸的方式可以根據當下的感覺而定；你可以用力按壓，感受深層的肌肉和骨骼；也可以輕拍、輕觸或輕撫，感受皮膚和表面紋理。這種探索不僅僅是身體上的接觸，更是為了建立身心之間的對話。當你的雙手在不同部位移動時，注意隨之而來的感覺。每一次觸摸都應該讓你更加清晰地感受到身體的那個部位，讓你更加意識到它的存在以及它可能蘊含的任何感覺——緊張、放鬆、溫暖，甚至是情緒的迴響。
通過定期練習感官身體映射，您可以更深入地了解自己的身體，從而增強舞蹈中的控制力和表現力，並更好地保持身心穩定和專注。
