InnerMotion——指南——我为什么写这本指南
警告：顯示標題「InnerMotion——指南——我为什么写这本指南」覆蓋了之前的顯示標題「InnerMotion——指南——我為什麼寫這本指南」。
一切都始於1993年的一個夜晚。那是一個躁動不安的十三歲少年，正翹首期盼著我的第一次銳舞派對。我站在房間裡，忐忑不安，不知該如何是好。這時，姐姐走了進來，微笑著給了我一個簡單的建議：「閉上眼睛，聽音樂，跳舞。」我聽從了她的建議，而這正是我所需要的。我以前很少跳這種類型的舞，但那天晚上，當電子節拍充斥著房間時，我閉上眼睛，開始舞動起來。那種感覺太棒了，我立刻就愛上了它！仿佛我內心深處一直在等待著這一刻。當時我並沒有意識到，但那個夜晚點燃了我與音樂和舞蹈之間那份獨特的聯繫，而這份聯繫將塑造我餘生的軌跡。
從那一刻起，電子音樂俱樂部成了我的避風港和我的學校。每個夜晚的舞池都讓我結識了一個充滿活力的社群——一個由鼓舞人心的人和變革性理念組成的大家庭。90年代貝爾格勒銳舞場景的強大能量，為我的成長和探索提供了完美的背景。跳舞不再僅僅是愛好，它演變成了一種至關重要的修行，幫助我緩解壓力、處理情緒，並重新與自我連接。即使在32年後的今天，夜店依然是我生活中不可或缺的一部分，是我珍視的快樂、釋放和自我發現的儀式。
多年來，我跳舞完全憑直覺，沒有任何結構或指導。2016年，我的舞蹈之旅迎來了轉機，這要感謝我的心理治療師兼導師哈娜·斯塔馬托維奇（Hana Stamatović）。她邀請我參加她的Open Floor工作坊，該工作坊將肢體動作與心理探索巧妙融合。從第一節課開始，我就深深著迷。我開始明白，舞蹈不僅僅是身體上的活動，它還能帶來深刻的療愈、轉變和啟示。哈娜關於身體感知、紮根、正念和情緒表達的教導深深觸動了我，我開始認真記錄每一個感悟和練習，渴望將所學的一切牢記於心。
一次難忘的工作坊徹底改變了我與舞蹈的關係。在為期七周的課程的最後一節課上，我們被邀請穿上戲服，以此來展現和表達在舞蹈過程中逐漸形成的全新自我。我選擇將雙手變成哈娜教給我的一切的活生生的見證，上面布滿了各種符號，構成了一張類似「小抄」的紙，這些符號是我多年來收集的筆記整理而成。
在下一次的治療課上，哈娜問我：「你覺得教這種舞蹈怎麼樣？你很有天賦。你的父母都是老師，再加上你細緻的筆記和科學的思維方式，你肯定能做得很好。」我笑著說：「不，那不適合我——我無法想像自己教一群人。」然而，僅僅三年後，一切都發生了翻天覆地的變化。
2022年11月4日，Hana的離世令我們的舞蹈社群悲痛欲絕。她擁有罕見的才能，能夠通過舞蹈引導人們與自我建立更深層次的聯結。她營造氛圍的方式非同尋常，平靜、直覺敏銳，充滿臨在與愛。她不僅教授動作，更幫助人們感到安全，從而能夠完全展現自我。通過她的工作，我們許多人都經歷了自己甚至從未意識到需要的突破。她真是獨一無二。在她去世後，我感到一種平靜而強烈的衝動，想要繼續探索她與我分享的舞蹈知識。
在尋求更深層次理解的過程中，我驚訝地發現這方面的知識存在巨大的空白，關於意識覺知舞蹈的全面資源非常匱乏。我花費數小時瀏覽網站、文章和視頻，希望能找到一些能夠反映Hana教導的內容。然而，我始終未能找到任何能夠捕捉到她工作精髓的東西。然後，在2023年9月的平行音樂節上，在美妙的音樂、自然的環繞和強烈的歸屬感中，我突然頓悟。我要寫出我一直渴望的指南，並將這些知識分享給其他也在尋找答案的人。
多年來，我不斷積累個人筆記，進行廣泛的科學研究，並懷著永不滿足的好奇心，全身心投入到這個項目中。最初只是一個簡單的想法，卻迅速發展成為一項雄心勃勃的計劃——編寫一本內容全面的手冊，其中包含關於正念、身體感知、情感聯結和超越抑制的技巧、練習和深刻見解。每一次舞池上的練習都成為檢驗和完善這些理念的實驗室，加深了我對它們的理解，也為我的舞蹈練習帶來了全新的樂趣。
隨著視野的拓展，我意識到自己需要培養新的技能，尤其是在營造安全空間、引導團體、建立信任以及理解肢體動作如何喚起深層的情感反應和意識狀態的轉變方面。2024年9月，在平行藝術節上，我再次獲得了深刻的領悟：這些知識不應被我獨自珍藏，而應廣泛分享。正是這種領悟促使我創建了DanceResource.org——一個非營利性的開源平台，供舞者、引導者、研究人員以及充滿好奇心的初學者探索肢體動作如何成為自我認知、療愈、聯結和轉變的途徑。為了進一步成長，我於2024年9月加入了整合發展中心（CIR）。幾個月後，在12月，我開始跟隨經驗豐富的導師Alexey Kuzmin學習，他擁有十餘年帶領意識舞蹈工作坊的經驗。最終，在IT行業工作二十年後，於2025年3月，我邁出了關鍵的一步。我辭去了工作，全身心投入到舞蹈事業中。
這不僅僅是一本手冊；它見證了舞蹈的變革力量，致敬了哈娜的遺志，並邀請所有曾感受到音樂脈動的人們一同參與。我最深切的願望是，通過這種練習，其他人也能發現蘊藏在他們身體深處的無限自由和真我——就像多年前那個難忘的夜晚，我所經歷的那樣。
← InnerMotion | InnerMotion——指南 | 什麼是意識舞蹈？ →
