Translations:Цонсциоус Данце Працтицес/ИннерМотион/Тхе Гуидебоок/Данце Ресоурцес/Бреатхинг/2/ср

• Свесност: Почните тако што ћете једноставно постати свесни свог даха. Приметите природни ритам удисаја и издисаја без покушаја да га промените. Осетите подизање и спуштање грудног коша или ширење и скупљање стомака. Ова свесност служи као тачка уземљења, помажући вам да останете повезани са својим телом и садашњим тренутком.
• Регулишите свој дах: Док се крећете, обратите пажњу на брзину и дубину дисања. Ако приметите да вам дах постаје брз или плитак, то може бити знак да се пренапрежете. Успорите покрете и удахните неколико пута дубоко, смирујуће како бисте вратили своје тело у уравнотеженије стање.
• Дах као алат за фокусирање: Користите дах да бисте вратили фокус на своје тело кад год вам ум лута. Сваки пут када удишете и издишете, нека вам то послужи као подсетник да останете присутни и повезани са својим покретима и музиком.
• Синхронизујте дах са покретом: Покушајте да синхронизујете дах са својим плесним покретима. На пример, удахните док се припремате за покрет и издахните док га изводите. Ова синхронизација може створити флуидније и хармоничније плесно искуство, побољшавајући вашу везу са музиком и вашим телом.
• Дах за емоционално изражавање: Користите дах да изразите емоције и продубите свој плес. Снажан, уздишући издах може помоћи у ослобађању од напетости или изражавању олакшања, док оштар, енергичан удах може пренети узбуђење или ишчекивање. Нека ваш дах буде део вашег емоционалног изражавања у плесу.
• Смирујући дах: Ако се осећате преплављено или анксиозно док плешете, користите споре, дубоке удисаје да смирите свој нервни систем. Удахните полако кроз нос, задржите дах на тренутак и издахните нежно и још спорије кроз уста. Ова техника вам може помоћи да повратите контролу и наставите да плешете са бистрим умом.