Translations:Цоре Метходс анд Тецхниqуес/Миндфулнесс анд Мовинг Медитатион/7/ср

• Дах: Дах делује као стално сидро за тело. Свесно праћење удаха и издаха током плеса ствара ритам, фокус и емоционално ослобађање. Уземљује вас када вам мисли постану гласне или вам пажња одлута.
• Сензорни фокус: Усмеравање пажње на оно што осећате – температуру, притисак, истезање удова – продубљује интимност са вашим телом. Ова пажња изоштрава вашу перцепцију и појачава богатство ваших покрета.
• Праћење пажње: Једноставно питање: „Где је моја пажња управо сада?“ може открити када сте одлутали у ментално брбљање или спољашње поређење. Повратак на дах или телесне сензације обнавља свесност.
• Ментално преусмеравање: Када се појаве мисли, можете изабрати да их претворите у покрет уместо да их потискујете. Дозволите анксиозности да постане стакато рад ногу. Дозволите радости да процвета у експанзивне гестове. Ово чак и ометање претвара у отелотворени израз.
• Присуство изнад планирања: Дозволите да ваши покрети настају из тренутка у тренутак. Избегавајте да унапред кореографишете свој плес. Верујте свом телу да зна, реагује и ствара спонтано.