Kostir meðvitaðs dans
„Meðvitaður dans“ er iðkun sem samþættir frjálsar hreyfingar við núvitund, tilfinningavitund og ósvikna tjáningu. Iðkendur greina oft frá djúpstæðum breytingum á vellíðan á mörgum víddum. Vaxandi vísindarannsóknir og þátttökukannanir styðja þessar frásagnir og benda til þess að meðvitaður dans geti þjónað sem öflug leið til líkamlegrar heilsu, tilfinningastjórnunar, félagslegrar tengslamyndunar, persónulegs vaxtar og andlegrar tengingar.[1]
Líkamleg heilsa
Regluleg þátttaka í meðvitaðri dansi bætir hjarta- og æðakerfi, samhæfingu, jafnvægi, liðleika og líkamsvitund. Sýnt hefur verið fram á að hann styður við heilbrigða öldrun, dregur úr hættu á meiðslum og jafnvel eykur vitsmunalega getu - sérstaklega hjá eldri fullorðnum.[2] Þar sem hann aðlagast mismunandi getustigum og er ekki samkeppnishæfur að eðlisfari er hann aðgengilegur fjölbreyttum hópi fólks.
Sjá: Líkamleg heilsa
Geð- og tilfinningaleg heilsa
Meðvitaður dans býður upp á öflugt rými fyrir tilfinningalegan losun, streitulosun og andlega skýrleika. Hann styður við núvitund, nærveru og sjálfsstjórnun, oft lýst sem hreyfihugleiðslu eða líkamsmeðferð í hreyfingu.[3] Margir þátttakendur greina frá bættu skapi og aukinni seiglu, ásamt upplifunum af „flæðisástandi“ sem auka andlega vellíðan.[4]
Sjá: Andleg og tilfinningaleg heilsa
Félagsleg tengsl og samfélagsleg samheldni
Hópdans eflir traust, samkennd og djúp félagsleg tengsl - oft án þess að þörf sé á orðum. Sýnt hefur verið fram á að samstilltar hreyfingar losa endorfín, auka félagslega nánd og byggja upp tilfinningu fyrir tilheyrslu innan samfélags.[5] Meðvitaður dans skapar aðgengilegt, óyrt rými sem fer yfir hindranir aldurs, menningar eða bakgrunns.
Sjá: Félagsleg tengsl og samfélagsleg samheldni
Persónuleg þróun og sjálfsvitund
Auk líkamsræktar og tjáningar styður meðvitaður dans við sjálfsskoðun, sjálfsmyndarþróun og tilfinningagreind. Þátttakendur öðlast oft innsýn í hegðunarmynstur sín, mörk og gildi í gegnum líkamlega könnun. Með tímanum verður dansgólfið að rými fyrir æfingu áreiðanleika, nærveru og valkvæða ákvarðanatöku.
Sjá: Persónuleg þróun og sjálfsvitund
Andlegar/persónulegar upplifanir
Margir dansarar upplifa augnablik yfirskilvitlegrar nærveru, djúprar nærveru eða einingar í meðvitaðri dansi. Hreyfing getur orðið eins konar andleg fyrirspurn eða líkamleg bæn – og boðið upp á aðgang að lotningarástandi, tengingu og aukinni meðvitund.[6] Þessar upplifanir, þótt þær séu persónulegar, eru almennt sagðar frá ólíkum menningarheimum og mismunandi aðferðum.
Tilvísanir
- ↑ Koch, S. C., et al. (2019). Effects of dance movement therapy and dance on health-related psychological outcomes: A meta-analysis update. Frontiers in Psychology, 10, 1806. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2019.01806
- ↑ Keogh, J. W. L., et al. (2009). Dance-based exercise improves functional and cognitive outcomes in older adults. Journal of Aging and Physical Activity, 17(4), 409–425. https://doi.org/10.1123/japa.17.4.409
- ↑ Payne, H., & Brooks, S. (2017). An exploration of mindfulness in the context of dance movement psychotherapy. Body, Movement and Dance in Psychotherapy, 12(2), 102–116. https://doi.org/10.1080/17432979.2017.1292354
- ↑ Maciejewski, D. F., et al. (2018). The experience of flow in conscious dance: A global survey. International Journal of Environmental Research and Public Health, 15(6), 1248. https://doi.org/10.3390/ijerph15061248
- ↑ Tarr, B., Launay, J., & Dunbar, R. I. M. (2015). Silent disco: Dancing in synchrony leads to elevated pain thresholds and social closeness. Evolution and Human Behavior, 36(4), 294–301. https://doi.org/10.1016/j.evolhumbehav.2015.01.004
- ↑ Koch, S. C., et al. (2022). The therapeutic effects of dance movement, and their underlying neurophysiological mechanisms. Frontiers in Psychology, 13, 874312. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2022.874312
