コンシャスダンスのメリット
コンシャスダンスは、自由な動きとマインドフルネス、感情の認識、そして真の表現を融合させた実践です。実践者は、多くの側面において幸福感に大きな変化があったと報告しています。増え続ける科学的研究と参加者調査はこれらの報告を裏付けており、コンシャスダンスが身体の健康、感情のコントロール、社会的な絆、個人の成長、そして精神的なつながりを促進する強力な手段となり得ることを示唆しています。[1]
身体の健康
コンシャスダンスを定期的に行うことで、心血管の健康、協調性、バランス、柔軟性、そして身体感覚が向上します。健康的な老化をサポートし、怪我のリスクを軽減し、特に高齢者の認知機能を高める効果があることが示されています。[2] 様々な能力に適応でき、競争性もないため、幅広い人が参加できます。
参照: 身体の健康
精神的および感情的な健康
コンシャスダンスは、感情の解放、ストレス解消、そして精神的な明晰さのための強力な空間を提供します。マインドフルネス、プレゼンス、そして自己制御をサポートし、しばしば動く瞑想や動きのある身体療法と表現されます。[3] 多くの参加者が、気分の改善や回復力の向上、そして心理的な幸福感を高める「フロー状態」の体験を報告しています。[4]
参照: 精神的および感情的な健康
社会的つながりとコミュニティの結束
グループダンスは、信頼、共感、そして深い社会的絆を育みます。多くの場合、言葉を必要とせずに。シンクロした動きは、エンドルフィンの放出、社会的な親密さの増進、そしてコミュニティへの帰属意識の醸成に効果があることが示されています。[5] コンシャスダンスは、年齢、文化、背景の壁を越え、誰もが参加できる、非言語的な空間を創り出します。
自己啓発と自己認識
コンシャスダンスは、フィットネスや表現力の向上だけでなく、内省、アイデンティティの発達、そして感情知能（EQ）の向上も促します。参加者は、身体的な探求を通して、自身の行動パターン、限界、そして価値観への洞察を深めることがよくあります。ダンスフロアは、時とともに、本物らしさ、存在感、そして力強い選択を育むための実践の場へと変化していきます。
参照: 自己啓発と自己認識
スピリチュアル/トランスパーソナル体験
多くのダンサーは、意識的なダンスの中で、超越感、深い存在感、あるいは一体感を体験します。動きは、畏敬の念、繋がり、そして拡張された意識の状態へのアクセスを提供し、精神的な探求や体現された祈りの形となることもあります。[6] これらの体験は個人的なものですが、文化や様式を問わず、広く報告されています。
参照: トランスパーソナル体験
参考文献
- ↑ Koch, S. C., et al. (2019). Effects of dance movement therapy and dance on health-related psychological outcomes: A meta-analysis update. Frontiers in Psychology, 10, 1806. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2019.01806
- ↑ Keogh, J. W. L., et al. (2009). Dance-based exercise improves functional and cognitive outcomes in older adults. Journal of Aging and Physical Activity, 17(4), 409–425. https://doi.org/10.1123/japa.17.4.409
- ↑ Payne, H., & Brooks, S. (2017). An exploration of mindfulness in the context of dance movement psychotherapy. Body, Movement and Dance in Psychotherapy, 12(2), 102–116. https://doi.org/10.1080/17432979.2017.1292354
- ↑ Maciejewski, D. F., et al. (2018). The experience of flow in conscious dance: A global survey. International Journal of Environmental Research and Public Health, 15(6), 1248. https://doi.org/10.3390/ijerph15061248
- ↑ Tarr, B., Launay, J., & Dunbar, R. I. M. (2015). Silent disco: Dancing in synchrony leads to elevated pain thresholds and social closeness. Evolution and Human Behavior, 36(4), 294–301. https://doi.org/10.1016/j.evolhumbehav.2015.01.004
- ↑ Koch, S. C., et al. (2022). The therapeutic effects of dance movement, and their underlying neurophysiological mechanisms. Frontiers in Psychology, 13, 874312. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2022.874312
