I-InnerMotion – Incwadi Yesiqondiso – Umqapheli

I-"The Observer" iyindlela ethuthukisiwe ekusiza ukuthi ugweme ukucabanga ngokweqile kanye nokuzahlulela, okukuvumela ukuthi uzizwe ngokugcwele ukunyakaza ngaphandle kokungabaza noma ukuphazamiseka kwengqondo. Esikhundleni sokulawula noma ukuhlola umdanso wakho, uba ufakazi othule - ubukele umzimba wakho uhamba ngokwemvelo, ngaphandle kokuzama ukuwulungisa noma ukuwulungisa. Uma uprakthiza, i-"The Observer" iletha umuzwa ophakeme wokuxhumana nomculo, ukunyakaza, kanye nowena, iguqula umdanso ube isimo sokucwilisa, sokuzindla.

Le ndlela yakhela ezintweni eziyisisekelo ezifana nokulingisa, ukuqaphela imizwa, ukusula ingqondo, ukugxila emculweni, kanye nokunaka okuqhubekayo. Uma lezi zici sezivele zihlanganiswe nomkhuba wakho, i-"The Observer" izothuthukisa futhi ijulise ikhono lakho lokudansa kalula nangokuqonda.

Ngokombono wezinzwa, i-"The Observer" ihambisana nocwaningo lokucabanga kanye nesimo sokugeleza. Izifundo zibonisa ukuthi ukubuka okucabangayo, okungahluleli kuthuthukisa ukuqonda kwezinzwa, ukulawulwa kwemizwelo, kanye nokuvezwa kokudala. Le ndlela isebenza ngokunciphisa ukuphazamiseka kwengqondo, okuvumela ubuchopho ukuba busuke ekucubungulweni kokuhlaziya (okudala ukungabaza) buye ekucubungulweni kwezinzwa, lapho ukunyakaza kugeleza khona kalula ngaphandle kokucabanga okuqaphile.

Izimo zokugeleza, njengoba kufundwe ku-neuroscience (Csikszentmihalyi, 1990), zenzeka lapho ukunaka kungene ngokuphelele emsebenzini, futhi isenzo sizwakala singenamthungo futhi sizisekela. "I-Observer" iyindlela yokungena nokugcina ukugeleza - hhayi ngokuphoqa ukunyakaza, kodwa ngokukuvumela ukuthi kuvele ngaphandle kokwahlulela noma ukulungiswa.

How to Practice

1. 'Ima kancane bese uzibeka phansi: Qala ngomzuzwana wokuthula, ulalele isisindo somzimba wakho, ukuthintana kwezinyawo zakho nephansi, kanye nokuma kwakho. Esikhundleni sokujaha ukunyakaza, thatha umoya ojulile bese ushintshela ekuziphatheni, uvumele ukwazi ukuthi kuhlale ngokuphelele emzimbeni wakho.

1. Ngena Engqondweni Yombukeli: Qala ukuhamba ngaphandle kokuphoqa noma ukuhlela umdanso wakho. Zicabange uzibuka ngaphakathi - awulawuli, awuhloli, umane ubukele. Yeka noma yisiphi isidingo sokulungisa noma sokuthuthukisa ukunyakaza kwakho.

1. Zinikele Emculweni: Shintsha ukugxila kwakho kusuka emicabangweni yakho uye emculweni uqobo. Qala ngesigqi, uzizwe uzwakala enkabeni yakho nasemalungeni akho. Bese wandisa ukuqonda kwakho kube yizingoma, ukuvumelana, kanye nokuthungwa - okukuvumela ukuthi kuthonye ukunyakaza kwakho.

1. Hlala Nemizwa: Bheka indlela imisipha yakho efinyela futhi ikhululeka ngayo, isisindo sishintsha kusuka kolunye unyawo siye kolunye, kanye nomfutho wokunyakaza ngakunye. Qaphela noma yimiphi imizwa evelayo, kodwa ungayihlaziyi - yivumele idlule kuwe njengengxenye yomdanso.

1. Qaphela Isimo Sokugeleza: Uma ucwiliswe ngokuphelele esimweni se-"The Observer", ungase uzwe:
   • Ukunyakaza okungenamsebenzi: Umzimba wakho uhamba ngaphandle kokwenza izinqumo ngokuqonda.
   • Umculo uzizwa ucebile futhi ucwila kakhudlwana: Yonke insimbi, umculo, kanye nokuthungwa kuyacaca, njengokungathi uyizwa ezingeni elijulile.
   • Ukunyakaza kuzwakala kushintshashintsha futhi kunembile: Ukunyakaza ngakunye kuguqukela kokulandelayo ngaphandle kokungabaza noma umzamo ophoqelelwe.
   • Injabulo emsulwa kanye nenjabulo': Umuzwa ojulile wenkululeko, injabulo, kanye nokuxhumana, njengokungathi umdanso uyisandiso semizwa yakho kanye nomculo ngokwawo.
2. Qaphela Lapho Unqamula: Uma uqala ukuzizwa ukhathele, ungagxilile, noma ungaxhunyiwe kumculo, kungenzeka ukuthi imicabango ingenile ekuqapheleni kwakho. Esikhundleni sokumelana, qaphela ushintsho bese uziqondisa ngobumnene usebenzisa umoya, isigqi, noma ukuqaphela umzimba.

Izinselele Ezivamile kanye Nendlela Yokuzinqoba

• “Ngihlala ngihlaziya ukunyakaza kwami”: Zama ukuvala amehlo akho isikhashana ukuze unciphise ukuphazamiseka kokubona. Gxila emuzweni owodwa, njengesisindo sezingalo zakho ezinyakazayo noma ukushintsha kwesikhungo sakho samandla adonsela phansi.
• “'Ngizizwa ngibambekile noma ngixhunyiwe”: Zivumele ukuthi ume kancane bese usetha kabusha kunokuphoqelela ukunyakaza. Cabanga ukuthi umzimba wakho ushukunyiswa umculo, kunokukhetha ngenkuthalo ukuthi wenzeni ngokulandelayo.
• “'Ngihlala ngibuyela ekuzazini”: Esikhundleni sokuzama “ukuphoqa ukuhamba,” yamukela isikhathi sokuphazamiseka njengengxenye yenqubo. Sebenzisa ukuphefumula njenge-anchor - khipha umoya ngokujulile bese ukhulula noma yikuphi ukucindezeleka ngaphambi kokuqhubeka.

Uma ubheka kakhulu ngaphandle kokuphazamiseka, le ndlela izozwakala ingokwemvelo kakhulu. Ngokuhamba kwesikhathi, i-"The Observer" izoba yisimo esiqondakala kalula, lapho yonke intshukumo iqhubeka khona ngokucacile, ukuba khona, kanye nokulula.

Izici Eziyinhloko

• 'Ukuqwashisa Okusekelwe Enhliziyweni: Hlala ukhona ngokugcwele emzimbeni wakho, emoyeni, nasezindaweni ezikuzungezile, usebenzisa ukuthula njengensika ngaphambi kokuvumela ukunyakaza kuvele ngokwemvelo.

• Ukuqaphela Okungelula, Okungahluleli: Vumela ukunyakaza kuvele ngokwemvelo, ngaphandle kokuhlaziya noma ukulawula, uvumele imvelo kanye nomfutho kukuqondise.

• Ukuqaphela Ekunyakazeni: Gcina ubukhona obugcwele kuyo yonke intshukumo, uvumele ukugeleza kuvele ngokwemvelo.

• Ukugeleza Kwemizwa: Vumela imizwa ivuke futhi ihambe kuwe, ngaphandle kokuyibamba noma ukuyiphikisa.
• Ukuqonda Okuphakeme Kwezinzwa: Jabulela umculo ngokujula okukhulu - hhayi nje ukuwuzwa, kodwa uzizwe isigqi sawo, imiculo, kanye nokuthungwa emzimbeni wakho.

• Ukugcinwa Kokugeleza: Uma ubona ukunqamuka noma ukukhathala, buyela kancane ekuqwashiseni ngokuphefumula, isigqi, noma imizwa.

"I-Observer" ayimayelana nokufeza ukunyakaza okuphelele noma ukuphishekela umuzwa othile. Kunalokho, imayelana nokuzwa umdanso ngokugcwele futhi ngaphandle kokuphazamiseka - ukuvumela ukunyakaza, umculo, kanye nemizwa ukuthi kuhlangane kube ukugeleza okungenamthungo.

Ngokuziqeqesha ukubuka ngaphandle kokulawula, uvula isici esisha somdanso - esizindla ngokujulile, esiveza imizwa, nesikhulula ngokujulile.

← I-Core Impulse | I-InnerMotion - Incwadi Yesiqondiso | Ukuqina Kwenhliziyo →