InnerMotion – Ο Οδηγός – Προσοχή και Εστίαση
Μια σημαντική πτυχή της βελτίωσης της χορευτικής σας εμπειρίας είναι απλώς να παρατηρείτε πού κατευθύνεται η προσοχή σας σε οποιαδήποτε δεδομένη στιγμή. Αποκτώντας επίγνωση της προσοχής σας, μπορείτε να εμβαθύνετε τη σύνδεσή σας με το σώμα σας, τη μουσική, τις κινήσεις σας και το περιβάλλον γύρω σας. Ακολουθούν ορισμένες συγκεκριμένες περιοχές στις οποίες πρέπει να δώσετε προσοχή και παραδείγματα που επεξηγούν αυτήν την πρακτική:
- Ακούγοντας τη Μουσική: Παρατηρήστε αν είστε βαθιά βυθισμένοι στη μουσική. Δίνετε προσοχή στον ρυθμό, τη μελωδία ή τους στίχους; Η ενεργή ακρόαση και η εστίαση σε διαφορετικές πτυχές της μουσικής μπορεί να ενισχύσει τη σύνδεσή σας με τη μουσική και να επηρεάσει τις κινήσεις σας.
- Παρατηρώντας τους Ανθρώπους Γύρω Σας: Να είστε προσεκτικοί αν η προσοχή σας είναι στραμμένη στους ανθρώπους γύρω σας. Παρακολουθείτε άλλους να χορεύουν, συγκρίνετε τον εαυτό σας ή νιώθετε αμηχανία; Παρατηρήστε το χωρίς κρίση και ανακατευθύνετε απαλά την εστίασή σας προς τα μέσα.
- Σκέψεις: Παρατηρήστε αν το μυαλό σας είναι απασχολημένο με σκέψεις. Σχεδιάζετε την επόμενη κίνησή σας, σκέφτεστε την ημέρα σας ή ανησυχείτε για την εμφάνισή σας; Η αναγνώριση αυτών των σκέψεων μπορεί να σας βοηθήσει να επαναφέρετε απαλά την εστίασή σας στο σώμα σας, την παρούσα στιγμή και τη μουσική.
- Εστίαση στα Συναισθήματα: Συντονιστείτε με τυχόν συναισθήματα που βιώνετε. Νιώθετε χαρά, λύπη, ενθουσιασμό ή απογοήτευση; Τα συναισθήματα μπορούν να είναι ισχυροί κινητήριοι μοχλοί κίνησης και η αναγνώριση και η εστίαση σε αυτά μπορεί να κάνει τον χορό σας πιο αυθεντικό. * Φυσικές Αισθήσεις: Παρατηρήστε τις σωματικές αισθήσεις στο σώμα σας. Νιώθετε ένταση, χαλάρωση ή ενέργεια σε ορισμένες περιοχές; Η επίγνωση αυτών των αισθήσεων μπορεί να σας βοηθήσει να προσαρμόσετε τις κινήσεις σας για άνεση και έκφραση.
- Ο Ρόλος σας αυτή τη Στιγμή: Σκεφτείτε τον ρόλο που παίζετε στην τρέχουσα στιγμή. Ηγείστε, ακολουθείτε, παρατηρείτε ή συμμετέχετε; Η κατανόηση του ρόλου σας μπορεί να σας βοηθήσει να πλοηγηθείτε στις αλληλεπιδράσεις και τις κινήσεις σας με μεγαλύτερη σαφήνεια.
- Περιβαλλοντική Ευαισθητοποίηση: Δώστε προσοχή στο περιβάλλον γύρω σας. Παρατηρείτε τα φώτα, τον χώρο ή την ενέργεια του δωματίου; Η περιβαλλοντική ευαισθητοποίηση μπορεί να εμπλουτίσει την αισθητηριακή σας εμπειρία και να επηρεάσει τον τρόπο που κινείστε.
Άσκηση
Καθ' όλη τη διάρκεια της συνεδρίας χορού σας, αφιερώστε λίγο χρόνο για να αναρωτηθείτε: «Πού επικεντρώνομαι αυτή τη στιγμή;» Αναγνωρίστε οτιδήποτε προκύπτει χωρίς να το κρίνετε. Αν διαπιστώσετε ότι το μυαλό σας περιπλανιέται ή εστιάζει σε κάτι που σας απομακρύνει από τη στιγμή, κατευθύνετε απαλά την προσοχή σας πίσω στο σώμα σας, τον χορό και τη μουσική.
Εξασκώντας τακτικά αυτή την επίγνωση, θα αναπτύξετε μια μεγαλύτερη ικανότητα να παραμένετε παρόντες και αφοσιωμένοι, βελτιώνοντας τη συνολική σας χορευτική εμπειρία. Αυτή η συνειδητή παρατήρηση σας βοηθά να συνδεθείτε πιο βαθιά με τη μουσική, να εκφράσετε τα συναισθήματά σας αυθεντικά και να απολαύσετε ένα πλουσιότερο, πιο ικανοποιητικό χορευτικό ταξίδι.
