InnerMotion – ガイドブック – パターンを認識する

ダンスの動きのパターンを認識することは、自己認識を高め、今この瞬間に集中するための貴重な練習です。これらの繰り返されるパターンを観察することで、自分の習慣や思考プロセスへの洞察が得られ、その気づきを通して、身体と音楽とのつながりを深めることができます。

• 観察：まずは自分のダンスの動きを観察し、頻繁に繰り返すシーケンスや動きがないか確認してみましょう。この観察には、批判的にならず、好奇心を持って臨みましょう。目標は、自分の自然な傾向や癖を理解することです。
• 心と体のつながり：思考に没頭している時に、繰り返しのパターンが頻繁に現れることに気づきましょう。これは、今この瞬間から遠ざかっているサインかもしれません。パターンに気づいたら、ゆっくりと体や呼吸に意識を戻し、今この瞬間に意識を集中させましょう。
• パターンは安心感を与えるもの：動きを繰り返すことは、一種の安心感になり得ることを理解しましょう。これらは、あなたがよく知っていて、安心してできる動きです。批判することなく、この事実を認めましょう。特にダンスに安心感が必要な時は、慣れ親しんだパターンに頼ってしまうのは自然なことです。
• 行き詰まったパターンを認識する：時には、パターンに陥ってしまい、そこから抜け出せない、あるいは新しいことに挑戦できないと感じることがあるかもしれません。この感情を認識することが、克服への第一歩です。意識するだけで、なぜ特定のパターンを繰り返してしまうのかを理解し、新たな可能性への扉を開くことができます。
• パターンを建設的に活用する：特定の繰り返しの動きは、あなたのダンススタイルや強みを際立たせることがあります。ダンスの進化と多様性を受け入れながら、これらのパターンをあなた独自の表現の一部として受け入れましょう。

エクササイズ

ダンスセッション中は、自分の動きを意識的に観察する時間を設けましょう。パターンを見つけ出し、その原因を深く考えてみましょう。この気づきを活かして、必要に応じて自分の体、呼吸、そして音楽に意識を戻しましょう。自分のコンフォートゾーンを認識し、それを超越する探求をしながら、常に偏見を持たず、好奇心旺盛な姿勢を保ちましょう。

パターンを認識する練習をダンスに取り入れることで、自分の動きや思考プロセスへの理解が深まります。この意識は、今この瞬間に集中し、ありのままの自分を表現する能力を高め、ダンス体験全体を豊かにするのに役立ちます。

← 感覚ボディマッピング | インナーモーション - ガイドブック | 空間を移動する →