InnerMotion – The Guidebook – Sensory Body Mapping

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Il Sensory Body Mapping è una pratica che utilizza il tatto per coltivare un senso più profondo di incarnazione. Esplorando il corpo con le mani, si crea una connessione tattile che porta consapevolezza a ogni area, aiutando a vivere pienamente il proprio sé fisico. Questa tecnica ti radica nel momento presente, colmando il divario tra mente e corpo e gettando le basi per un movimento autentico nella tua danza.

Lo scopo del Sensory Body Mapping è anche quello di creare una mappa completa e dettagliata del tuo corpo nella tua mente. Questa consapevolezza è importante quando balli, poiché ti permette di muoverti con intenzione e precisione. Conoscere l'esatta sensazione e posizione di ogni parte del tuo corpo può portare a una danza più espressiva, accurata e immersiva. Ti aiuta a rimanere presente, impedendo alla mente di vagare e mantenendoti profondamente coinvolto nell'esperienza del movimento.

Esercizio

Usa le mani per esplorare ogni parte del tuo corpo. Il tocco può variare a seconda di ciò che senti più adatto al momento; potresti premere con forza per sentire i muscoli e le ossa sottostanti, oppure potresti scegliere di picchiettare, dare colpetti o accarezzare delicatamente per percepire la pelle e le texture superficiali. Questa esplorazione non riguarda solo il tocco fisico; si tratta di invitare un dialogo tra la tua mente e il tuo corpo. Mentre muovi le mani su diverse aree, presta attenzione alle sensazioni che emergono. Ogni tocco dovrebbe mettere a fuoco quella parte del tuo corpo, rendendoti più consapevole della sua presenza e di qualsiasi sensazione che potrebbe contenere: tensione, rilassamento, calore o persino echi emotivi.

Attraverso la pratica regolare del Sensory Body Mapping, puoi sviluppare una comprensione più intima del tuo corpo, che porta a un maggiore controllo ed espressione nella tua danza e a una maggiore capacità di rimanere radicato e centrato. ← Respirazione | InnerMotion - La guida | Riconoscere i modelli →