InnerMotion – Przewodnik – Mapowanie sensoryczne ciała
Mapowanie sensoryczne ciała to praktyka wykorzystująca dotyk do kultywowania głębszego poczucia ucieleśnienia. Eksplorując swoje ciało dłońmi, tworzysz dotykowe połączenie, które wprowadza świadomość do każdego obszaru, pomagając Ci w pełni zanurzyć się w swojej fizycznej istocie. Ta technika uziemia Cię w chwili obecnej, niwelując przepaść między umysłem a ciałem i kładąc podwaliny pod Authentic Movement w Twoim tańcu.
Celem Sensory Body Mapping jest również stworzenie w umyśle pełnej, pełnej niuansów mapy ciała. Ta świadomość jest ważna podczas tańca, ponieważ pozwala poruszać się z intencją i precyzją. Znajomość dokładnego odczucia i pozycji każdej części ciała może prowadzić do bardziej ekspresyjnego, precyzyjnego i angażującego tańca. Pomaga zachować teraźniejszość, zapobiegając błądzeniu myśli i zapewniając głębokie zaangażowanie w doświadczenie ruchu.
Ćwiczenie
Użyj dłoni, aby zbadać każdą część ciała. Dotyk może się różnić w zależności od tego, co w danej chwili wydaje się odpowiednie; możesz mocno naciskać, aby poczuć mięśnie i kości, lub możesz delikatnie stukać, poklepywać lub głaskać, aby wyczuć fakturę skóry i powierzchni. Ta eksploracja nie polega tylko na dotyku; chodzi o zainicjowanie dialogu między umysłem a ciałem. Przesuwając dłonie po różnych obszarach, zwróć uwagę na pojawiające się doznania. Każdy dotyk powinien wyostrzyć tę część ciała, zwiększając twoją świadomość jej obecności i wszelkich doznań, które może ona ze sobą nieść – napięcia, rozluźnienia, ciepła, a nawet echa emocji.
Dzięki regularnej praktyce Sensory Body Mapping możesz rozwinąć głębsze zrozumienie swojego fizycznego „ja”, co przełoży się na lepszą kontrolę i ekspresję w tańcu oraz większą zdolność do pozostawania uziemionym i skupionym.
