InnerMotion – Sprievodca – Mapovanie senzorického tela
Mapovanie senzorického tela je prax, ktorá využíva dotyk na kultiváciu hlbšieho pocitu stelesnenia. Skúmaním svojho tela rukami vytvárate hmatové spojenie, ktoré prináša uvedomenie si každej oblasti a pomáha vám plne prežívať svoje fyzické ja. Táto technika vás uzemňuje v prítomnom okamihu, premosťuje priepasť medzi mysľou a telom a kladie základy pre Authentic Movement vo vašom tanci.
Účelom senzorického mapovania tela je tiež vytvoriť úplnú, nuansovanú mapu vášho tela vo vašej mysli. Toto uvedomenie si je pri tanci dôležité, pretože vám umožňuje pohybovať sa zámerne a presne. Poznanie presného pocitu a polohy každej časti vášho tela môže viesť k expresívnejšiemu, presnejšiemu a pohlcujúcejšiemu tancovaniu. Pomáha vám zostať prítomní, zabraňuje tomu, aby vaša myseľ blúdila, a udržiava vás hlboko zaujatých zážitkom z pohybu.
Cvičenie
Rukami preskúmajte každú časť svojho tela. Dotyk sa môže líšiť v závislosti od toho, čo sa v danom okamihu cíti správne; môžete pevne pritlačiť, aby ste cítili svaly a kosti pod nimi, alebo sa môžete rozhodnúť jemne poklepávať, potľapkať alebo hladiť, aby ste vnímali pokožku a jej povrchové textúry. Toto skúmanie nie je len o fyzickom dotyku; ide o vyvolanie dialógu medzi vašou mysľou a telom. Keď pohybujete rukami po rôznych oblastiach, venujte pozornosť pocitom, ktoré vznikajú. Každý dotyk by mal danú časť vášho tela lepšie zaostriť, aby ste si viac uvedomili jej prítomnosť a akékoľvek pocity, ktoré môže mať – napätie, uvoľnenie, teplo alebo dokonca emocionálne ozveny.
Pravidelným cvičením senzorického mapovania tela si môžete vyvinúť hlbšie pochopenie svojho fyzického ja, čo vedie k lepšej kontrole a výrazu vo vašom tanci a k väčšej schopnosti zostať uzemnený a sústredený.
