InnerMotion – Vodnik – Senzorično kartiranje telesa
Senzorično kartiranje telesa je praksa, ki uporablja dotik za gojenje globljega občutka utelešenosti. Z raziskovanjem telesa z rokami ustvarite taktilno povezavo, ki ozavesti vsako področje in vam pomaga, da v celoti prebivate v svojem fizičnem jazu. Ta tehnika vas ozemlji v sedanjem trenutku, premosti vrzel med umom in telesom ter postavi temelje za Authentic Movement v vašem plesu.
Namen senzoričnega kartiranja telesa je tudi ustvariti popoln, niansiran zemljevid vašega telesa v vaših mislih. To zavedanje je pomembno pri plesu, saj vam omogoča, da se gibljete z namenom in natančnostjo. Poznavanje natančnega občutka in položaja vsakega dela telesa lahko vodi do bolj izraznega, natančnega in poglobljenega plesa. Pomaga vam ostati prisotni, preprečuje, da bi vam misli tavale, in vas ohranja globoko vključene v izkušnjo gibanja.
Vaja
Z rokami raziščite vsak del telesa. Dotik se lahko razlikuje glede na to, kaj se v tistem trenutku zdi prav; lahko močno pritisnete, da začutite spodnje mišice in kosti, ali pa se odločite za rahlo tapkanje, tapkanje ali božanje, da začutite kožo in površinske teksture. Pri tem raziskovanju ne gre le za fizični dotik; gre za povabilo k dialogu med vašim umom in telesom. Ko premikate roke po različnih predelih, bodite pozorni na občutke, ki se pojavijo. Vsak dotik naj bi ta del telesa izostril, zaradi česar bi se bolj zavedali njegove prisotnosti in morebitnih občutkov, ki jih morda zadržuje – napetosti, sprostitve, toplote ali celo čustvenih odmevov.
Z redno vadbo senzoričnega kartiranja telesa lahko razvijete bolj intimno razumevanje svojega fizičnega jaza, kar vodi do izboljšanega nadzora in izražanja v plesu ter večje sposobnosti ohranjanja osredotočenosti in stabilnosti.
