InnerMotion – სახელმძღვანელო – კომფორტი
From DanceResource.org
This is the approved revision of this page, as well as being the most recent.
ცეკვის გამოცდილებაში სრულად ჩაძირვისთვის მნიშვნელოვანია მინიმუმამდე დაიყვანოთ ყურადღების გამფანტველი ფაქტორები და მაქსიმალურად გაზარდოთ კომფორტი. იქნება ეს კლუბში, ფესტივალზე თუ სხვაგან ცეკვავ, ფიზიკურად მომზადების წესმა შეიძლება მნიშვნელოვნად იმოქმედოს თქვენს თავისუფლად გადაადგილებისა და მომენტით ტკბობის უნარზე. აი, როგორ შეგიძლიათ ოპტიმიზაცია გაუკეთოთ თქვენს კომფორტს და მხოლოდ ცეკვაზე გაამახვილოთ ყურადღება:
- ხელების გათავისუფლება: სასმელის, ტელეფონის ან სხვა ნებისმიერი ნივთის დაჭერამ შეიძლება შეზღუდოს თქვენი მოძრაობები და ყურადღება გადაგატანინოთ ცეკვისგან. უმჯობესია ხელები თავისუფალი გქონდეთ, რათა ჟესტებითა და მოძრაობებით სრულად გამოხატოთ საკუთარი თავი დაბრკოლების გარეშე.
- შეამსუბუქეთ დატვირთვა: მოერიდეთ ზურგჩანთების ტარებას ან მძიმე ნივთების ტარებას სხეულზე. ამან შეიძლება დაგიქვეითოთ წონასწორობა, უფრო სწრაფად დაღლიოთ და გაართულოთ ხალხმრავალ ადგილებში გადაადგილება. თუ აუცილებელი ნივთების თან წაღება გჭირდებათ, განიხილეთ პატარა წელის ჩანთა, რომელიც მჭიდროდ მოგერგებათ და მოძრაობას არ შეაფერხებს.
- სმარტფონის შესანახი: ცდუნებაა, რომ ტელეფონი თან გქონდეთ ფოტოების ან კომუნიკაციისთვის, მაგრამ მისი ჯიბეში ქონა შეიძლება ყურადღების გადატანას ნიშნავდეს. გამოიყენეთ უსაფრთხო შესანახი საშუალება ან შეინახეთ უსაფრთხო ადგილას ცეკვის დროს.
- ტანსაცმლის საკითხები: ჩაიცვით ტანსაცმელი, რომელიც სუნთქვადი, მოქნილი და გარემოსთვის შესაფერისია. თქვენი ტანსაცმელი უნდა იძლეოდეს თავისუფლად გადაადგილების საშუალებას მისი მუდმივი რეგულირების გარეშე. აირჩიეთ ქსოვილები, რომლებიც ოფლს შთანთქავენ და კომფორტულად გტოვებენ, მიუხედავად იმისა, ენერგიული მოძრაობისგან ხურდებით თუ ღამის ჰაერზე გრილდებით.
- აირჩიეთ სწორი ფეხსაცმელი: კარგი ფეხსაცმლის მნიშვნელობა ძნელია გადაჭარბებული იყოს. კლუბურ გარემოში აირჩიეთ კომფორტული, დახურული ფეხსაცმელი, რომელიც იცავს თქვენს ფეხებს და უზრუნველყოფს კარგ საყრდენს და მოჭიდებას. სანდლები შეიძლება თქვენს ფეხებს დაუცველს გახადოს ფეხის დაბიჯების მიმართ და, როგორც წესი, არ უზრუნველყოფს საჭირო საყრდენს ხანგრძლივი ცეკვისთვის.
- ფეხშიშველი სიარული: თუ გარემო უსაფრთხოა და მიწა შესაფერისია, ფეხშიშველი ცეკვა შეიძლება განმათავისუფლებელი გამოცდილება იყოს. ის საშუალებას გაძლევთ უფრო ღრმად დაუკავშირდეთ მიწას, აძლიერებს თქვენს წონასწორობას და მოძრაობის თავისუფლებას. თუმცა, ყოველთვის შეამოწმეთ ტერიტორია უსაფრთხოების რისკებისთვის, როგორიცაა ბასრი საგნები ან ზედმეტად უხეში რელიეფი.
- ყურის დაცვა: კლუბებსა და ფესტივალებს ხშირად აქვთ ძალიან მაღალი ხმის დონე, რამაც შეიძლება დროთა განმავლობაში ზიანი მიაყენოს თქვენს სმენას. ჩადეთ ინვესტიცია მაღალი ხარისხის ყურის საცობებში, რომლებიც სპეციალურად მუსიკოსებისა და კონცერტის მაყურებლებისთვისაა შექმნილი. ეს ყურის საცობები ამცირებს ხმას მუსიკის დამახინჯების გარეშე, რაც საშუალებას გაძლევთ დატკბეთ რიტმით და ამავდროულად დაიცვათ ყურები.
საცეკვაო გასვლებისთვის გააზრებული მომზადებით, თქვენ შეგიძლიათ დარწმუნდეთ, რომ ფიზიკური დისკომფორტი არ შეგიშლით ხელს სიამოვნების მიღებაში. დაბრკოლებებისგან გათავისუფლებული და შესაბამისად ჩაცმული, თქვენ შეძლებთ მუსიკასა და მოძრაობაში ჩაძირვას და ცეკვის სიხარულის სრულად განცდას.
