Integral Dance
Integral Dance (Alexander Girshon alkotása) egy tánc, amely a nagyobb teljesség felé vezet. Segít fenntartani a mély kapcsolatot önmagunkkal (a test és a tudat szintjén), különleges módon köt össze minket másokkal, segít megérezni a világhoz (a természethez és a művészethez), és valami nagyobbhoz való tartozást, amit nehéz szavakkal kifejezni (a spirituális szint). Ráadásul ezek a kapcsolatok dinamikusak.
„Integral Dance abból a vágyból fakadt, hogy a táncot a gyakorlatban is megtestesítsék, mint a teljességhez vezető utat, és abból a megértésből, hogy egy ilyen út több, mint terápia. Tetszik a mondás: A jó terápia véget ér, de a tánc végtelen.
„A terápiás célok, ahogy én látom őket, célirányosak, szituatívak, világosan meghatározottak – de a tánc az egész emberi életet végigkísérheti.”
„Egy tánc, amely egy egész emberi életet kísérhet, mindazzal együtt, amit tartalmaz – ez Integral Dance.”
— A. Girshon
A Integral Dance alapelvei
1. A test és a tudat elválaszthatatlanok
Egy élő ember minden megnyilvánulása, függetlenül attól, hogyan jelenik meg, mindig testi megjelenítéssel bír. Minden, amit megtapasztalunk, gondolunk és döntünk, megtestesül. Az agy a test része – ez egy egyszerű, mégis lényeges megértés.
Amikor valaki bemutatkozik, elmeséli a történetét, vagy kifejezi az érzéseit, mindig azt vizsgáljuk, hogy ez hogyan nyilvánul meg testi szinten – arckifejezéseken, apró gesztusokon, testtartásváltásokon, izomtónus-változásokon vagy hanglejtésen keresztül.
2. Az ember egy folyamat, nem egy tárgy
Alapvető fontosságú, hogy az embert egy fejlődő, többdimenziós folyamatként lássuk.
Az elv első következtetése: minden itt és most létező helyzetnek van egy bizonyos története – az ember átment bizonyos fejlődési szakaszokon, fázisokon és epizódokon. A második következtetés: ez a helyzet folytatódni fog, ez a történet nem ért véget.
Bizonyos értelemben ez egybeesik azzal az egzisztenciális felfogással, hogy az ember egy befejezetlen projekt.
Azt kérdezzük: Mi mozog folyamatosan? Mi változik folyamatosan? Milyen folyamat bontakozik ki?
3. Mindenben láthatunk táncot és mozgáspartnereket
Ez a harmadik alapelv az előző kérdésből fakad: Mi ez a folyamat? És itt elérkezünk a tánchoz.
Ha a táncot többdimenziós, összehangolt folyamatként értjük, fontossá válik, hogy megtaláljuk a megfelelő helyet minden élményhez.
Például: „Ez a helyzet nem felel meg nekem, mert egy részem nem abban a helyzetben van, hogy elfogadjam.”
Vagy: „A helyzetem korlátoz engem, és nem engedi, hogy elfogadjam, ami történik.”
Holisztikus, integrális nézőpontból nézve semmit sem vethetünk el. Ebben az értelemben a táncot valóban tág értelemben fogjuk fel, és az élet bármely helyzetét táncnak, résztvevőit pedig mozgáspartnereknek tekinthetjük.
Négy integrációs szint a Integral Dance-ban
Táncolj önmagaddal
A Integral Dance alapértékei a szabadság, a kreativitás, a teljesség és a törődés (elsősorban az önmagaddal való törődés).
A saját ritmusunkra való odafigyelés, a mély vágyainkra való odafigyelés, a saját hitelességünkre való odafigyelés – ezeket a tulajdonságokat sajátítja el az ember.
És természetesen, amikor valaki megtanul gondoskodni magáról, minőségileg más módon kezd kapcsolatokat építeni másokkal.
Az igazi öngondoskodás a szabadság és az alkotás képessége.
Táncolj egy másikkal
A legalapvetőbb szinten minden emberben él egy mély léttudat: „Létezem, és jogom van létezni.”
Létezem, és ez elég.
Innen – ha létezem, érezhetek és cselekedhetek. Jogom van érezni és jogom van cselekedni.
Az integráció következő köre a másikkal való kapcsolat.
Nem létezhet tisztán egyéni integráció.
Nem lehet, hogy egyedül egész vagyok, de másokkal való kapcsolatomban azonnal elveszítem ezt az állapotot.
Ha valaki valóban teljes, ez kiterjed a másokkal való kapcsolatainak minőségére is – amelyekben, ha akarjuk, mindig láthatunk partnereket a fejlődéshez.
Táncolj a világgal
Ez azt jelenti, hogy megvan a saját helyem a világban, és békében vagyok vele – a helyem a társadalomban, a kultúrában és a természetben.
Ez azt jelenti, hogy van egyfajta kapcsolatom a természettel – egy olyan, ami nekem megfelelőnek tűnik.
Ezek nagyon egyszerű dolgok is lehetnek: például egy személy szeret a parkban sétálni, és ösztönösen tudja, mikor itt az ideje odamenni.
Vagy talán mély kapcsolatot éreznek a természet egy bizonyos elemével vagy erejével.
A világgal való kapcsolat a kultúrával való kapcsolatként is megnyilvánul – abban az értelemben, hogy valóban megértem, melyik kultúra befolyásol engem, melyik kultúrához tartozom, és miért olyanok az ízlésem és a preferenciáim, amilyenek.
Ez az integrációt jelenti: amit a társadalomban teszek, az megfelel a belső énképemnek, és nincs közöttük erős ellentmondás.
Lehetnek kompromisszumok vagy válságok, amelyeken keresztülmegyek, de stratégiailag a megfelelő helyemen vagyok ebben a világban.
Tánc az örökkévalósággal
A legtöbb táncos megjegyzi, hogy időnként olyan belső élményekkel találkozik, amelyeket nehéz szavakkal kifejezni – mintha egy része nem lenne szavakba önthető, és a tudatunkon túl lenne.
Ha valaki a táncon keresztül egy erőteljes, élénk állapotot élt át, akkor azt integrálni kell – meg kell találni a helyét és a jelentését.
Milyen helyet foglal el? Mire lehet hasznos, és mi táplálja cserébe?
A Integral Dance teret biztosít a táncélmény ezen szent oldalának, teret teremtve a nyugodt és tiszta megértéshez – hová vezet, és miért van rá szükség.
A Integral Dance fő eszközei
- Integral Dance-Mozgásterápia
- Integrális szomatika
- Integrális performansz és improvizáció
- A tánc mint spirituális gyakorlat
A Integral Dance alapjait egyrészt számos különböző improvizációs és improvizációs performansz iskola, másrészt a testközpontú terápia adja. Maga a táncterápia a mozgást a terapeuta és a kliens közötti kommunikáció nyelveként kezeli. A nonverbális terápiás kapcsolatok kialakítása a klasszikus táncterápia lényege.
A Integral Dance egy másik sarokköve a Authentic Movement. Érdekes módon a Authentic Movement egy különálló tudományág, ugyanakkor már magában hordozza az integritás érzését. Terápiás eszközként is szolgálhat, lehet személyes gyakorlat is – néha a stressz kezelésére, néha a kreativitás támogatására, néha a személyes kihívások leküzdésére, néha pedig egyszerűen azért, mert maga a folyamat értékes. Emellett spirituális gyakorlat is. Legalábbis Janet Adler által gyakorolt formájában a Authentic Movement fegyelme egy modern misztikus gyakorlat. Mindkét aspektust – a terápiát és a spirituálisat – A. Girshon Történetek a test által című könyve tárgyalja.
A klasszikus tánc-mozgásterápia után, különösen az 1970-es és 1990-es években, jelentős tudásanyag bontakozott ki a szomatikus technikák révén. Ezek egyrészt sok közös vonást mutatnak a tánc-mozgás megközelítésekkel, de más címke alá sorolhatók. A szomatikus terapeuták gyakran külön szakmai szervezetekkel rendelkeznek, némileg eltérő eszközöket használnak, és eltérő tudásbázisra támaszkodnak. Az alapok és a célok mégis nagyon hasonlóak. A szomatikus megközelítés jelentősen gazdagította a tánc, a mozgás és az emberi fejlődés megértését. Jól integrálódik az idegtudomány felfedezéseivel is – egy olyan területtel, amelyet ma már be kell építeni. Természetesen a táncterápia és általában a pszichoterápia arra törekszik, hogy megértse és integrálja ezt a tudást, összekapcsolva azt a gyakorlati terápiás technikákkal.
Ezenkívül vannak olyan gyakorlatok is, amelyek nem kifejezetten a kreativitásra vagy a terápiára összpontosítanak, hanem a táncra mint rituáléra vagy imádságra – a táncra mint spirituális gyakorlat egyik formájára.
Így a Integral Dance számos alapra támaszkodik: improvizációra, magára a terápiára, a Authentic Movement-re, a táncra mint spirituális gyakorlatra, valamint szomatikus vagy testorientált megközelítésekre. A Integral Dance egy olyan folyamat, amely segít megérteni, hogyan kapcsolódnak egymáshoz ezek az elemek. Ezen tudásformák kombinálásával világosabban és pontosabban – és ami a legfontosabb, miközben kapcsolatban maradunk önmagunkkal és szándékainkkal – használhatjuk a Integral Dance-t önfelfedezésre, személyes fejlődésre és az élettel való elkötelezettségünk fokozására.
