Nia

Nia (tunnetaan myös nimellä Nia Technique) on mielen ja kehon liikeharjoitus ja fyysinen kuntoutusjärjestelmä, joka yhdistää tanssin, kamppailulajit ja mindfulnessin ilmeikkään ja iskuttoman lähestymistavan liikkeeseen ja hyvinvointiin.

Alun perin kuntoiluvaihtoehdoksi kehitetty Nia on kehittynyt kokonaisvaltaiseksi liikuntaharjoitukseksi, joka korostaa kehollisuutta, nautintoa, tietoisuutta ja kestävää liikkumista. Sitä harjoitetaan maailmanlaajuisesti kurssien, työpajojen ja opettajakoulutusohjelmien kautta.

Alkuperä

Nia perustettiin vuonna 1983 San Franciscon lahden alueella Debbie Rosasin ja Carlos AyaRosasin toimesta. Harjoitus tunnettiin alun perin nimellä "Non-Impact Aerobic", ja se tarjosi turvallisemman vaihtoehdon 1980-luvulla vallinneille tehokkaan harjoittelun trendeille.

Ajan myötä nimi Nia kehittyi heijastamaan laajempaa filosofiaa ja metodologiaa, jota järjestelmässä kuvataan nimellä "neuromuskulaarinen integroiva toiminta" ja joka korostaa kehon, mielen, aistien ja tietoisuuden integraatiota.

Historia

Vuosina 1972–1983 Debbie Rosas pyöritti San Franciscon lahden alueella liikunta- ja hyvinvointialan yritystä nimeltä Bod Squad. Useiden urheiluvammojen jälkeen hän alkoi tutkia ja kehittää liikkumiseen perustuvaa lähestymistapaa, jossa etusijalla olivat turvallisuus, nautinto ja kehokeskeinen tietoisuus.

Tämä tutkimus johti Nia Technique:n luomiseen, jossa aerobisen ehdollistamisen, ilmaisullisen liikkeen ja somaattisen tietoisuuden periaatteet yhdistetään yhtenäiseksi käytännöksi.

Vuonna 1991 Nian pääkonttori siirrettiin Portlandiin, Oregoniin, missä organisaatiota johtaa edelleen toimitusjohtaja Debbie Rosas.

Ydinperiaatteet

Nia perustuu useisiin ohjaaviin periaatteisiin:

• Vaikutukseton, kestävä liikkuminen — pitkän aikavälin fyysisen terveyden tukeminen ja vammojen ehkäisy.
• Kehon tapa — kehon synnynnäisen älykkyyden kunnioittaminen ulkoisten ihanteiden tyrkyttämisen sijaan.
• Nauttiminen ja aistimus — miellyttävän tuntemuksen käyttäminen palautteena terveelle liikkumiselle.
• Mielen ja kehon integraatio — tietoisuuden, tunteen ja fyysisen toiminnan yhdistäminen.
• Valinta — henkilökohtaisen vastuun ja sopeutumiskyvyn kannustaminen.

Liikettä ei pidetä suorituksena, vaan elämän aikana vaalittuna suhteena.

Harjoitus

Tyypillinen Nia-tunti tehdään paljain jaloin musiikin ja suullisten vihjeiden ohjaamana. Opettajien esitellessä liikkeitä osallistujia kannustetaan sovittamaan ne omaan kehoonsa, energiatasoonsa ja tuntemuksiinsa.

Tunnit sisältävät usein:

• lämmittely- ja keskittymisvaiheita,
• ilmeikkäitä tanssisarjoja,
• kamppailulajeista ja joogasta inspiroituneita elementtejä,
• integrointia ja maadoitusta.

Ei ole olemassa mitään ulkoa opeteltavaa koreografiaa; painopiste on tietoisuudessa, nautinnossa ja itsensä kuuntelussa.

Liikkeen vaikutteet

Nia yhdistää elementtejä yhdeksästä eri liikemuodosta, jotka on jaettu kolmeen kategoriaan:

• Tanssilajit — jazztanssi, moderni tanssi, Duncanin tanssi.
• Kamppailulajit — aikido, taekwondo, tai chi.
• Parantavat taiteet — jooga, Feldenkrais-menetelmä, Alexander-tekniikka.

Nämä vaikutteet sekoitetaan yhtenäiseksi liikekieleksi sen sijaan, että niitä opetettaisiin erillisinä tieteenaloina.

Opettajankoulutus

Nia tarjoaa strukturoidun kansainvälisen opettajankoulutus- ja sertifiointiohjelman. Koulutus keskittyy seuraaviin aiheisiin:

• ruumiillinen anatomia ja somaattinen tietoisuus,
• musiikin ja liikkeen integrointi,
• opetustaidot ja luokkasuunnittelu,
• henkilökohtainen harjoittelu ja elämäntavan integrointi.

Sertifioiduilla opettajilla on lupa opettaa Nia-tunteja maailmanlaajuisesti ja he ovat osa jatkuvaa ammatillista yhteisöä.

Yhteisö ja ulottuvuus

Niaa harjoitetaan kansainvälisesti, muun muassa Australiassa, Euroopassa, Amerikassa ja Aasiassa. Nia-organisaation koordinoimia koulutuksia, tapahtumia ja verkkoalustoja tuetaan maailmanlaajuisesti.

Suhde tietoiseen tanssiin

Nia toimii sillanrakentajana tietoisen tanssin, somaattisen liikkeen ja tietoisen kunnon välillä. Vaikka se usein esitetään liikkumiseen perustuvana kuntoiluharjoituksena, sillä on yhteisiä keskeisiä arvoja tietoisen tanssin perinteiden kanssa, mukaan lukien kehollisuus, valinnanvapaus, tuomitsemattomuus ja ilmaisunvapaus.

Ulkoiset linkit

• Virallinen verkkosivusto: https://nianow.com/
• Nia Australia: https://www.niaaustralia.com.au/