Translations:Conscious Dance Practices/InnerMotion/The Guidebook/Advanced Techniques/4/he

• אימפולס ליבה: טכניקה המלמדת אותך ליזום תנועה מהליבה שלך, ולא מהגפיים החיצוניות. זה מגביר את היעילות, הזרימה והשליטה, וגורם לכל תנועה להרגיש מחוברת ואקספרסיבית יותר. זה גם מחזק את המוזיקליות, שכן הליבה מגיבה באופן טבעי לקצב, ויוצרת קשר חלק בין מוזיקה לתנועה.
• הצופה: טכניקה המאפשרת לך להתנתק מחשיבה יתרה ושיפוט עצמי, ולצעוד אל מודעות טהורה לתנועה. במקום לכוון את הריקוד שלך באופן מודע, אתה הופך לצופה בזרימה הטבעית של הגוף שלך, ומאפשר לתנועה לצוץ ללא מאמץ. טכניקה זו מטפחת מודעות, מעמיקה את הטבילה ומשפרת את הספונטניות, מה שהופך את הריקוד לטבעי ואינסטינקטיבי יותר.
• תהודה לב: מפנה מחדש את נקודת התפיסה שלך לאזור הלב, ומאפשר לתנועה לזרום באופן טבעי ממצב עמוק ואינטואיטיבי יותר. שינוי זה מחזק את הקשר בין גוף לנפש, משפר את הביטוי הרגשי ואת הרגישות לתנועה. מבחינה פיזיולוגית, הוא מפעיל את עצב הוואגוס, אשר מווסת מתח, מקצבי נשימה וזרימה רגשית, ומטפח חווית ריקוד שמרגישה זורמת, סוחפת ומחוברת עמוקות למוזיקה ולגוף.