Translations:Conscious Dance Practices/InnerMotion/The Guidebook/Advanced Techniques/4/ja

• コアインパルス：手足ではなく、体幹から動きを始めるテクニックです。これにより、効率性、流動性、コントロール性が向上し、あらゆる動きがより繋がり、表現力豊かに感じられます。また、体幹が自然にリズムに反応し、音楽と動きがシームレスにつながるため、音楽性も強化されます。
• オブザーバー：考えすぎや自己批判から離れ、動きへの純粋な意識へと踏み込むテクニックです。意識的にダンスを指示するのではなく、体の自然な流れを観察することで、動きが自然に湧き出てきます。このテクニックは、マインドフルネスを育み、没入感を深め、自発性を高め、ダンスをより自然で本能的なものにします。
• ハートレゾナンス：知覚の焦点を心臓部に向けることで、より深く直感的な状態から自然に動きが流れるようにします。この変化は心身の繋がりを強め、感情表現と動きの感受性を高めます。生理学的には、ストレス、呼吸のリズム、感情の流れを調節する迷走神経を活性化し、流れるような没入感、そして音楽と身体との深い繋がりを感じるダンス体験を育みます。