Translations:Conscious Dance Practices/InnerMotion/The Guidebook/Advanced Techniques/The Observer/6/es

1. Pausa y Conéctate a Tierra: Comienza con un momento de quietud, sintonizando con el peso de tu cuerpo, el contacto de tus pies con el suelo y tu postura. En lugar de apresurarte al moverte, respira hondo y transiciona hacia la encarnación, permitiendo que la consciencia se asiente por completo en tu cuerpo.
2. Entra en la Mentalidad del Observador: Empieza a moverte sin forzar ni planificar tu baile. Imagina que te observas desde dentro: sin controlarte, sin evaluarte, solo observando. Deja ir cualquier necesidad de corregir o mejorar tus movimientos.
3. Entrégate a la Música: Cambia tu enfoque de tus pensamientos a la música misma. Empieza con el ritmo, sintiendo cómo resuena en tu centro y extremidades. Luego, expande tu consciencia a melodías, armonías y texturas, permitiendo que influyan en tu movimiento.
4. Permanece con las Sensaciones: Observa cómo tus músculos se contraen y relajan, cómo el peso se desplaza de un pie al otro y el impulso de cada movimiento. Observa cualquier emoción que surja, pero no la analices; deja que fluya a través de ti como parte de la danza.
5. Reconoce el estado de fluidez: Cuando estés completamente inmerso en el estado de "El observador", puedes experimentar:
   • Movimiento sin esfuerzo: Tu cuerpo se mueve sin tomar decisiones conscientes.
   • La música se siente más rica e inmersiva: Cada ritmo, melodía y textura se vuelve más claro, como si lo escucharas a un nivel más profundo.
   • El movimiento se siente fluido e intuitivo: Cada movimiento se transforma sin problemas en el siguiente, sin vacilación ni esfuerzo forzado.
   • Pura alegría y dicha: Una profunda sensación de libertad, euforia y conexión, como si la danza fuera una extensión de tus emociones y de la música misma.
6. Observa cuándo te desconectas: Si empiezas a sentirte cansado, desenfocado o desconectado de la música, es probable que los pensamientos hayan entrado en tu consciencia. En lugar de resistirse, observe el cambio y guíese suavemente hacia atrás usando la respiración, el ritmo o la conciencia corporal.